imbunatatirea sanatatii si gata sa faca mici schimbari in stilul tau de viata si obiceiurile tale, pierzand 1 lire saptamana este un obiectiv foarte rezonabil si atins.
Videoclipul zilei
Considerații
Nevoile calorice variază în funcție de sex, dimensiune, vârstă și activitate. Poate fi mai eficient să vă concentrați asupra numărului de calorii pe care ar trebui să le omiteți, și nu pe câte consumați.
Funcția
Dacă luați sau ardeți mai puține calorii decât corpul dumneavoastră are nevoie, corpul dumneavoastră va arde grăsime pentru a compensa diferența. În timp, acest lucru vă va face să pierdeți în greutate.
Calculul
Pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime trebuie să ardeți 3 500 de calorii mai mult decât luați sau să reduceți 3 500 de calorii din dieta dumneavoastră. Aceasta înseamnă că, dacă luați 500 de calorii mai puțin sau ardeți mai mult de 500 de calorii în fiecare zi, veți pierde 1 lire pe săptămână.
Semnificația calorică
Reduceți dimensiunile porțiunilor pentru a pierde o lire pe săptămână. Lăsând brânza de pe burgerul dvs. vă veți economisi 115 de calorii. Omiterea maionezei vă va salva încă 100 de calorii.
Semnificația exercițiilor
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor constată că o jogging de jumătate de oră va arde 295 de calorii, turele de înot pentru o jumătate de oră vor arde 255 de calorii, iar o jumătate de oră de aerobic va arde 240 de calorii.
