Greutatea determină numărul de calorii necesare pentru a menține greutatea. Cu acest număr, puteți calcula câte calorii aveți nevoie pentru a câștiga sau a pierde în greutate, de asemenea.
Video al zilei
Formatul
Înmulțirea simplă vă va oferi numărul magic. Înmulțiți-vă greutatea actuală cu 15 calorii pe kilogram dacă sunteți moderat activ. Acesta va fi numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea.
Răspunsul
A 115-lb. persoana are nevoie de aproximativ 1, 752 calorii pe zi pentru a mentine greutatea. Dacă sunteți relativ inactiv, înmulțiți cu 10 calorii pe kilogram. Acest lucru vă oferă 1, 150 de calorii necesare. Pentru a pierde sau pentru a câștiga 1 până la 2 lbs. o săptămână, va trebui să scădeți sau să vă măriți calorile pe zi cu 500 la 1 000. Femeile nu ar trebui să meargă sub 1, 200 de calorii pe zi, nici bărbați sub 1, 500 de calorii pe zi, cu excepția cazului în care sunt sub supraveghere medicală.
Mediul
Nu trebuie să consumați 1, 752 calorii în fiecare zi pentru a menține greutatea. Greutatea dumneavoastră fluctuează natural de la o zi la alta, și atâta timp cât vă medie 1, 752 calorii pe zi pe parcursul săptămânii, greutatea corporală va rămâne aproximativ 115 lbs. De exemplu, dacă vă faceți griji și aveți 2 000 de calorii într-o zi, consumați mai puține calorii în ziua următoare sau în restul săptămânii.
