Tomatele furnizeaza o cantitate semnificativa de vitamina C, potasiu, licopen si alti nutrienti, intr-un pachet foarte scazut de calorii. Numarul lor de calorii depinde de mai multe variabile, inclusiv culoarea si marimea. Dacă vă primiți roșiile, în special pe pizze brânzeturi sau mâncăruri de paste, totuși, conținutul lor redus de calorii va fi copleșit de caloriile ridicate din celelalte ingrediente, deci alegeți roșiile procesate minim pentru cea mai sănătoasă opțiune.
Video al zilei
Calorii în roșii roșii
O roșie roșie medie roșie, cu diametrul de 2 1/2 inci, cântărește la 44 de calorii și gătește fără ulei Nu schimbi numărul de calorii. Dacă folosiți roșii de prune sau roșii italiene pentru a face sos sau salsa, fiecare furnizează doar 11 calorii. Fiecare roșii de cireșe din salată conține 3 calorii, iar o felie de roșii pe sandwich sau burger adaugă același număr la total.
->O tomate de altă culoare
Ca și ardei, roșiile vin într-un curcubeu de culori, fiecare cu un număr diferit de calorii. De exemplu, o rosie portocalie medie brută are 18 calorii, iar o tomată galbenă de aceeași mărime are 32 de calorii. Dacă sunteți parțială cu roșii verzi, un fruct mediu adaugă 28 de calorii la cotidianul dvs. zilnic; să fie conștient, totuși, că acoperirea felii verde de roșii în miezul de pâine și prăjirea lor în ulei va ridica substanțial numărul de calorii pe porție.
