Alaptarea poate fi un proces atotcuprinzător, mai ales la început, lăsând o mamă nouă să se simtă drenată, însetată și înfometată. Este nevoie de o mulþime de energie pentru a produce lapte pentru un copil în creºtere, astfel încât trebuie sã vã þineþi pasul de numãrul de calorii în timp ce alãptaþi. Potrivit organizației La Leche League International, o dietă ideală pentru o mamă care alăptează este cea mai sănătoasă pentru toată lumea - variată, echilibrată și plină de alimente întregi și nutritive.
Video al zilei
Nevoi calorice
Numarul exact de calorii pe care o doamna are nevoie de o mama care alapteaza depinde de o multitudine de factori, inclusiv cat de activ este ea si cat de multa grasime corporala are, în conformitate cu La Leche League International. Recomandarea generală este că ea ar trebui să mănânce în jur de 500 de calorii în plus pe zi, în plus față de ceea ce are nevoie pentru a-și menține viața obișnuită. Prin urmare, dacă o femeie are nevoie în mod regulat de 1, 800 de calorii pe zi, ea ar trebui să bată până la aproximativ 2, 300 de calorii pe zi în timp ce alăptează. Aceasta nu este o recomandare unică pentru toți, însă, așa cum indică La Leche League International, acest număr ar putea fi prea scăzut pentru unii și prea mare pentru alții. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la exact cât de multe calorii trebuie să mâncați, mai ales dacă observați o problemă cu aprovizionarea cu lapte.
