Când simțiți că stați treaz are un efort, aveți dreptate. Ardeți calorii doar în jurul valorii de toată ziua, și acele calorii cuprind rata metabolică de odihnă. Orice activitate fizică pe care o efectuați adaugă la numărul de calorii.
Video al zilei
Factori imutabili
Un metabolism masculin arde mai multe calorii pe zi decât metabolismul unei femei, deoarece bărbații au un procent mai mare de masă musculară slabă decât femeile. Metabolismul atat al barbatilor, cat si al femeilor incetineste in timp ce imbatranesc, explica Clinica Mayo.
Variabilele
Cu cât sunteți mai grei, cu atât mai multe calorii pe care metabolismul le arde să se susțină. Nivelul de activitate afectează de asemenea cât de multe calorii consumă metabolismul dvs. în fiecare zi. Atunci când exercițiul fizic și pentru a construi masa musculară slabă, vă creșteți ușor și metabolismul, notează sistemul general de sănătate Marquette.
Calorii pe zi
Ardeți 2 000 de calorii pe zi dacă sunteți o femeie de 27 de ani care este de 5 picioare, 7 inci, cântărește 135 de lire sterline și exerciții timp de aproximativ 30 de minute o zi, site-ul MyPyramid al Departamentului de Agricultura al SUA calculeaza. Când atingeți vârsta de 55 de ani, ardeți numai 1, 800 de calorii, chiar dacă vă mențineți în regimul de exerciții fizice. Ardeți 2, 600 de calorii pe zi ca un bărbat în vârstă de 27 de ani care este de 5 metri-11, cântărește 170 kg. și exerciții de 30 de minute pe zi. Când atingeți vârsta de 55 de ani, ardeți doar 2, 400 de calorii pe zi.
