Dacă îți lipsește un banda de alergare și vremea este prost, poți alerga pe loc. Tot ce rulează, fără mișcare înainte, poate prea mult să amintească de lucru pentru unii, dar totuși veți arde calorii și veți intra în formă.
Videoclipul zilei
Factorii
Câte calorii ardeți depinde de cât de mult cântăriți, cât timp alergați și cât de viguros vă desfășurați. Cu toate acestea, există limite pentru modul în care "rapid" puteți rula în loc fără a vă propulsa înainte. Calculatorul de calorii pentru a alerga la locul de la My Fitness Pal oferă doar o singură viteză de mers: un jog de 5 mph.
150 lb.
A 150-lb. persoana jogging în loc de 30 de minute arde 272 calorii.
200 lb.
A 200-lb. persoana jogging în loc pentru 30 de minute arde 363 calorii.Limitele
Cea mai sigură cale de a arde calorii atunci când lucrați este să măriți și să creșteți treptat intensitatea antrenamentelor, potrivit Universității din Mexic, o tactică dificil de făcut în timp ce alergi în loc. De asemenea, alergând în loc utilizează mai puține calorii decât alergând pe banda de alergare sau în aer liber deoarece aveți o gamă restrânsă de mișcare; utilizați mușchii diferiți, mai mici și folosiți mai puțin brațele.
