Câte calorii pierzi atunci când alergi 1 mile?

Rularea arde calorii cu fiecare pas și arderea caloriilor este o parte importantă a pierderii în greutate. Câte calorii ardeți în timp ce alergați variază în funcție de mai mulți factori.

Factorii cheie

Deși factorii care variază de la temperatură la nivelul stresului pot afecta arderea caloriilor, antrenorul de fitness Ben Cohn raportează că cei doi factori au cel mai puternic efect asupra arderii calorice: greutatea corporală și nivelul de efort.

Exercițiu

Cu cât executați mai repede, cu atât mai multe calorii ardeți. O persoană de 150 de lire arde 119 calorii alergând la o milă în 9 minute. A alerga acea milă în 6 minute arde 178 de calorii. A alerga o milă de 12 minute arde 115 calorii.

Greutatea corporală

Cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai mult veți purta împreună cu dvs. și cu cât veți consuma mai multe calorii în fiecare activitate. Făcând o mila de 9 minute, o persoană de 150 de lire arde 119 calorii. Făcând aceeași distanță în același ritm, o persoană de 130 de lire sterge doar 103 de calorii. Un alergător de 200 de lire sterge 158 de calorii care fac același antrenament.