Cât de multe calorii au căpșunile?

ciocolată topită, coaptă într-o plăcintă, tăiată pe cereale rece sau mâncată direct din halbă, căpșunile sunt o sursă scăzută de calorii de substanțe nutritive esențiale. Acestea sunt deosebit de bogate în vitamina C.

Video al zilei

Calorii

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 1/2 ceașcă de căpșuni feliate este o porție și fiecare porție are doar 25 calorii, din care niciuna nu provine din grăsime. Dacă consumați 2 000 de calorii în fiecare zi, o porție de căpșuni este puțin peste 1% din totalul caloric al zilei.

Carbohidrați, fibre și proteine ​​

Fiecare porție de căpșuni conține 6 g de carbohidrați, din care 4 g sunt din zaharuri. Restul de 2 g provin din fibre dietetice. O porție de căpșuni vă oferă 7% din valoarea zilnică recomandată a fibrei. De asemenea, conține 1 g de proteine.

Fiecare jumătate de căpătă de căpșuni vă oferă 80% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei C. Căpșunile sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, cu 127 mg în fiecare 1/2 ceasca, potrivit Departamentului National de Nutritie al Departamentului de Agricultura al SUA.