Ovăzurile sănătoase sunt gustoase în cookie-uri, dar oferă beneficii mai mari pentru sănătate ca fulgi de ovăz pentru micul dejun. Ovazul ovăzului se gătește rapid, dar aveți grijă de soiurile pre-ambalate dacă urmăriți consumul de zahăr. Ovazul tăiat din oțel este tăiat în bucăți mai degrabă decât laminat și are o textură crunchieră.
Videoclipul zilei
Calorii
O porție de ovăz laminat conține 150 de calorii și 3 g de grăsime. O porție de ovăz tăiat din oțel deține, de asemenea, 150 de calorii și are 2,5 g de grăsime. O portie este de 1/4 cana de ovaz uscat, inainte de a fi preparat cu apa. Adăugând o jumătate de ceasca de lapte degresat în fulgi de ovăz adaugă 40 de calorii.
Nutriție
Profilurile nutriționale ale ovăzului laminat și ovăzului tăiat sunt foarte asemănătoare. Ambele conțin 4 g de fibre și 5 g de proteine. Puteți obține 15% din doza zilnică de calciu recomandată prin adăugarea a 1/2 cană de lapte degresat.
Sănătate
Ovăzul este o sursă bună de fibre solubile, care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. O dieta bogata in fibre poate ajuta la prevenirea bolilor de inima si diabetului.
