Câte calorii o zi este considerată foame?

Cantitatea de calorii de care aveți nevoie pe zi variază în funcție de sex, vârstă și greutate corporală, potrivit American Heart Association. Consumul de calorii semnificativ mai redus decat corpul tau are nevoie de o perioada lunga de timp poate pune in pericol serios sanatatea ta.

Videoclipul zilei

Calorii atunci când este foame

Cel mai mic aport caloric recomandat pentru femei și bărbați este de 1, 200 și respectiv 1 500 de calorii. Potrivit Medline Plus a Institutului Național de Sănătate, o dietă de 500 până la 800 de calorii pe zi este periculos prea mică și nu ar trebui făcută decât în ​​cazul unei dietă supravegheată medical.

Suflarea foametei are consecințe grave asupra sănătății, cum ar fi deshidratarea, constipația, malnutriția și dezechilibrele electrolitice care pot provoca aritmii cardiace și moarte, potrivit lui Tree of Health.

Scădere sigură în greutate

Reducerea aportului zilnic de calorii cu 500 până la 1 000 va duce la o pierdere în greutate sigură de 1 până la 2 lbs. pe saptamana. Combinarea activității fizice crescute cu consumul redus de alimente vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără a vă lipsi corpul de nutrienți și calorii.