Cantitatea de calorii pe care le arzi in timpul exercitiilor este formulata pe baza intensitatii exercitiului si a greutatii. Potrivit Calorie Lab, o persoana de 135 de kilograme care face squaturi timp de 15 minute poate arde 108 calorii.
Video al zilei
Formula de calorii arse
PeerTrainer, un site de fitness, explică faptul că puteți estima numărul de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiilor cu următoarea formulă: (METs x 3. 5 x greutate în kilograme ÷ 200) x durata în minute = calorii arse. MET-urile sau unitatile echivalente metabolice reprezinta nivelul dvs. de intensitate.
Ghid de activitate
Ghidul de urmărire a activităților fizice, elaborat de profesorul universitar Stanford William L. Haskell, este o listă a activităților și valorilor MET. Squats au o valoare de MET de 8. 0, dacă lucrați riguros - ca și cum ați face 100 de squaturi în doar câteva minute. Dacă vă durează mai mult de 10 minute pentru a face 100 de squats, valoarea dvs. MET va fi mai aproape de 3. 5.
Unități echivalente metablice
Dacă cântăriți 135 de kilograme și faceți 100 de squaturi în cinci minute cu o valoare MET de 8,0, veți arde aproximativ 43 de calorii. Dacă faci 100 de squaturi în 10 minute, în timp ce cântărați 135 de lire sterline, cu o valoare MET de 3,5, veți arde 37 de calorii.
