Câte calorii vă puteți arde făcând antrenamentul busturilor pentru burtă, bătătură și coapse?

Videoclipul de antrenament Belly, Butt & Thigh Blasters cuprinde cinci sesiuni de antrenament independente, de 10 minute, de nivel intermediar. Majoritatea antrenamentelor se concentrează pe exerciții de forță de antrenament folosind o bandă de exerciții de rezistență la lumină. Producătorul, Anchor Bay / Starz Studio, nu face nicio declarație cu privire la numărul de calorii arse. Cu toate acestea, deoarece compilația video conține în primul rând o pregătire moderată de rezistență și aerobic de bază, puteți estima potențialul de ardere a căldurii folosind MayoClinic. org de exerciții pentru consumul de energie.

Videoclipul zilei

Efectul caloric estimat

Videoclipurile despre antrenamentele din Belly, Butt & Thigh Blasters încorporează atât cursuri de rezistență cât și mișcări de aerobic cu impact redus în sesiuni. MayoClinic. org exercițiul pentru regulile de pierdere în greutate oferă o estimare a sunetului pentru potențialele calorii arse în fiecare antrenament de 10 minute, Belly, Butt & Thigh Blasters. Ambele forme de exerciții ard aproximativ 60 de calorii într-o perioadă de 10 minute pentru o persoană individuală de 160 de lire și 75 de calorii pentru o persoană de 200 de lire. Realizați mai mult de o sesiune de 10 minute în spate pentru a vă mări cheltuielile calorice.

Caracteristicile antrenamentului

Expertul Jessica Smith certificat de antrenor de fitness și de stil de viață Jessica Smith conduce sesiunile video, care au fost concepute ca antrenamente compacte și eficiente pentru sculptura. Producătorul recomandă fie amestecarea și potrivirea sesiunilor pentru a se potrivi planificării și preferințelor, fie pentru a le efectua consecutiv pentru o sesiune de 50 de minute. Belly, Butt & Thigh Blasters clipuri video de antrenament fiecare țintă un grup de mușchi diferite: Tabăra Better Booty vizează glutele; Stâlpii puternici și subțire țintesc quads, hamstrings, adductori și răpitori; Tummy Trim și Tummy și Belly Flab Fighter ambele țintă abdominale; și corpul inferior Makeover vizează piciorul și mușchii gluteali.

Exercițiu de întâlnire Durată minimă

O sesiune de 10 minute a videoclipurilor de antrenament Belly, Butt & Thigh Blasters poate favoriza un anumit grad de îmbunătățire a forței musculare și a unor cheltuieli ușoare în calorii, dar nu reușește Colegiul American de Medicină Sportivă recomandări minime de exercițiu. ACSM recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână, plus câte două sau trei zile de exerciții de forță și exerciții de flexibilitate. Adăugați sesiuni suplimentare de cardio, formare de forță și flexibilitate în fiecare săptămână pentru videoclipurile dvs. de antrenament Belly, Butt & Thigh Blasters pentru un regim de exerciții echilibrat.

Considerații privind dieta

Arderea caloriilor prin exerciții fizice, cum ar fi antrenamentul Belly, Butt & Thigh Blasters, este suficientă ca doar o parte din puzzle-ul de pierdere în greutate.Nu poți să-ți exersi o dietă săracă. Consumați o dietă conștientă de consumul de calorii, controlată în porții, pentru a promova o greutate sănătoasă, recomandă Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Concentrați-vă dieta asupra fructelor, legumelor, produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimilor sănătoase și proteinelor slabe și rămâneți în bugetul dvs. caloric, recomandă CDC.