Un ciclu de 10 kilometri poate arde mai mult de câteva calorii. Deoarece numărarea caloriilor fără echipament special este o artă inexactă în cel mai bun caz, arderea dvs. calorică exactă va varia în funcție de o gamă largă de factori. Cu toate acestea, o linie tipică "tipică" poate fi de ajutor în ceea ce privește pierderea în greutate și planificarea exercițiilor fizice.
Video al zilei
Calorii
Calorii sunt o măsură a energiei. În fizică, o calorie reprezintă cantitatea de energie necesară pentru a ridica temperatura de 1 g de apă lichidă de 1 grade Celsius. Cu toate acestea, atunci când nutriționiștii spun cuvântul "calorie", ei înseamnă de fapt 1 000 de acele calorii. Este nevoie de 3, 500 de calorii - prin standardele nutritioniste - pentru a egala o jumătate de kilogram de grăsime.
Arderea caloriilor
Cate calorii arzi pe bicicleta depinde de cat de greu te afli si cat de repede te plimbi. La 15 mile pe oră - o milă de patru minute - un 160-lb. ciclistul arde aproximativ 300 de calorii într-o plimbare de 10K. Deși călărirea unei biciclete atenuează efectul greutății, oamenii mai grei vor arde mai multe calorii în același antrenament și oamenii mai ușori vor arde mai puțini. De exemplu, o lățime de 200 de kilograme. bicicleta de echitatie ca distanta la acea viteza ar arde cam 60 de calorii.
Variabilele
Rezultatele dvs. efective la o plimbare cu bicicleta de 10K vor varia foarte mult de acea medie "tipică". De exemplu, selectarea înclinării și a vitezelor - precum și calitatea ciclului și a anvelopei - pot face mai ușoară sau mai dificilă călătoria. Alți factori care vă pot mări sau scădea arsurile includ temperatura aerului, nivelul de hidratare și chiar starea de spirit în timpul călătoriei.
Afterburn
O plimbare cu bicicleta de 10 kilometri nu este o operă ușoară. Aceasta va cauza lacrimi microscopice în mușchii picioarelor și va epuiza stocurile de hormoni și substanțe chimice folosite în timpul călătoriei. Timp de câteva ore după ce ați dezasamblat, corpul dvs. va completa aceste provizii și va repara daunele. În acest timp, veți consuma mai multe calorii decât în mod normal în toate activitățile pe care le întreprindeți.
