O omeletă legume poate funcționa dacă ești pe o dietă. Dacă faceți acest lucru doar cu un singur ou și un spray de gătit non-stick în loc de ulei, omelețul dvs. de legume poate conține doar 120 de calorii.
Videoclipul zilei
Ouăle
Cele mai multe dintre caloriile dintr-un omlet legume provin din ouă. Un ou mare conține 72 de calorii. Pentru a reduce aceste calorii, puteți să-ți faci omelețul numai din albusul de ou. Un albus de ou conține 17 calorii.
Legume
Legumele au un conținut redus de calorii. Puteți să vă ambalați omelețul cu legume și să aveți o masă cu conținut scăzut de calorii. O jumătate de cești de roșii roșii proaspeți tăiați contine 8 calorii, 3 uncii de ciuperci proaspete conțin 19 calorii, 1/4 ceasca de ceapa tocata contine 12 calorii, 1/4 ceasca de ardei gras verde tocata contine 5 calorii si 1/2 ceasca din spanacul brut conține doar 3 calorii.
Brânză și ulei
Este posibil să aveți nevoie de puțin ulei pentru a sosca legumele și mai mult pentru a găti omeleta. Dacă utilizați ulei de canola, adăugați 124 de calorii pe lingură. Dacă doriți să păstrați calorii în jos, aveți posibilitatea să cuplați cu microunde omelelul dvs. sau să încercați un spray de gatit cu nonstick; un spray de trei secunde conține doar 2 calorii. Dacă adăugați o felie de brânză americană cu conținut scăzut de grăsime la omletul dvs., vă va costa încă 38 de calorii.
