Dacă cămară include ton, nu ești singur. Potrivit Institutului Național pentru Pescuit, consumatorii din Statele Unite se bucură anual de peste un milion de tone de ton. Deși consumul de pește conservat pe cont propriu ar putea să nu vă înflorească, amestecându-l cu maioneză și împrăștiindu-l între două felii de pâine proaspătă poate fi o gustare consistentă - deși o cantitate destul de mare de calorii.
->Videoclipul zilei
Reel într-un sandwich gustos
Deși puteți pregăti sandvișul de ton cu o varietate de răsuciri, abordarea standard a gustării este amestecarea peștelui cu mayo. Potrivit Departamentului de Agricultura al SUA, o cutie de 172 de grame de ton are 220 de calorii. Dacă amestecați conținutul cupei cu două linguri de maioneză de ulei de măsline cu conținut redus de grăsimi, adăugați în amestec aproximativ 108 de calorii. Două felii de pâine albă măresc numărul de calorii al mesei cu 148 de calorii; dacă preferați să folosiți pâine integrală de grâu, două felii sunt egale cu 162 de calorii. Astfel, un sandwich standard de ton pe alb contine 476 de calorii, in timp ce un sandwich de ton integral de grau are 490 calorii. Pentru a scădea caloriile, puteți amesteca tonul cu iaurt simplu, grecesc simplu.
