Doar pentru că mănânci o salată nu înseamnă că nu consumi multe calorii. Cele mai multe legume neprelucrate crude conțin doar aproximativ 25 de calorii pe cană, dar alte ingrediente pentru salată pot adăuga un număr semnificativ de calorii salatei dvs. aruncate, dacă nu vă faceți griji cu privire la dimensiunile porțiilor. Utilizați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi de brânzeturi și pansamente pentru a minimiza conținutul total de calorii al salatei.
Videoclipul zilei
Cum se depozitează salata
O salată de 1 lingură care conține numai legume are aproximativ 33 de calorii. În cazul în care salata dvs. conține și ouă și brânză, salata de aceeași dimensiune are aproximativ 102 de calorii, iar atunci când vă salateți cu pui în loc, va avea aproximativ 105 de calorii. Aceasta este înainte de a adăuga dressing. Fiecare lingură de pansament italian obișnuit conține 36 de calorii, pansamentul obișnuit de ranch are 63 de calorii pe lingură și dressing-ul de grăsime redus are 29 de calorii pe lingură. O salata cu 2 cani de salata verde sau spanac, 1/2 cana de morcovi feliate, o cana de rosii de cires si 2 linguri de pansament italian fara grasime are aproximativ 100 de calorii. Adăugați o jumătate de pahar de pui la gratar și adăugați doar 61 de calorii, dar dacă alegeți pui prajit în loc, veți adăuga 194 de calorii.
