Împărțirea bananelor este adesea mine miniere când vine vorba de nutriție. O singură fracțiune de banană poate fi în creștere de 1 000 de calorii și poate împacheta mai mult de 30 de grame de grăsime. Puteți face unele ajustări ușoare pentru a îmbunătăți profilul nutrițional al acestui desert, dar totuși ați putea dori să-l păstrați mai degrabă ca tratament, decât să luați legătura cu dieta dacă calorii sunt o preocupare.
Video al zilei
Banane și înghețată
De departe, cea mai sănătoasă componentă a unei spărturi de banane este bananele care sunt bogate în potasiu și mai multe vitamine, inclusiv vitamina C. O banană medie conține aproximativ 105 de calorii. Piesa centrală a unei spărturi de banane este de obicei înghețată. O cutie medie de înghețată conține aproximativ 137 de calorii cu 59 de calorii din grăsimi și 46 de calorii din zahăr, conform Departamentului de Agricultură al U. S. Numărul exact de calorii poate varia în funcție de tipul de înghețată pe care o consumați și de ce este aroma. De obicei, o separare de banane conține trei linguri de înghețată - sau 411 calorii.
->Ciocolata, caramel si butter de mere
Siropul de ciocolata contine aproximativ 52 de calorii pe lingura, in timp ce inelul cald inelizeaza la 74 de calorii pe portie. Aceasta este o medie. Numărul real variază în funcție de producător. Suprafețele de caramel sau de butteră conțin aproximativ 60 de calorii pe lingură.
Alte toppinguri
Nuci, frisca, cirese de maraschino si stropi sunt cateva toppinguri pe care le poti include intr-o despicare de banane, care poate sa incerce si caloriile daca nu esti atent. Nucile pot adăuga mai mult de 100 de calorii pe 1/4 cană, în timp ce cireșele de maraschino adaugă aproximativ 7 calorii pe cireș. Crema bătută este de aproximativ 75 de calorii pe servire pe 1/2 cană, în timp ce sprinklele au mai mult de 50 de calorii pe lingură.
O diferență mai bună la sănătate
Există o mulțime de moduri în care puteți face o separare mai bună din punct de vedere nutrițional a bananelor. În loc să utilizați trei linguri de înghețată, vă recomandăm să faceți o zdrobire banană cu o singură bucată. Dacă faceți acest lucru, veți avea nevoie și de alte componente. Alternativ, puteți utiliza iaurt înghețat fără grăsimi, care poate avea doar 83 de calorii pe lingură, decât înghețată. De asemenea, puteți lăsa unul dintre ingredientele cu conținut mai ridicat de calorii, cum ar fi stropi sau nuci.
