Dacă alergi, corpul tău folosește calorii din alimentele pe care le consumi pentru a furniza energie. Calorii provin din grăsimi, carbohidrați și proteine. Corpul tau are nevoie de combustibil. Rularea este un exercițiu care va arde calorii și vă va ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.
Videoclipul zilei
Activitatea
Orice mișcare arde calorii. Corpul tău utilizează chiar și calorii în repaus, așa că atunci când alergi, nevoia ta calorică crește. Nu numai că funcționează bine pentru controlul greutății, este un exercițiu cardiovascular. Inima și plămânii se vor întări ca rezultat.
Moderarea
Consiliul american privind exercițiile sugerează că alergarea la 15 km în 15 minute, care echivalează cu o milă de zece minute, arde aproximativ 150 de calorii. Acesta este un ritm moderat care poate fi menținut pe o durată mai lungă. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, intenționați să alergați timp de 15 până la 30 de minute pe zi.
Graficul
Consiliul American privind exercițiile utilizează o diagramă pentru a calcula calitățile arse. Aceasta arată că o persoană de 140 de lire va arde aproximativ 13 calorii pe minut în timp ce rulează. Pentru o perioadă de zece minute, aceasta are ca rezultat 132 de calorii.
Variații
Rezultatele calorice de mai sus sunt doar estimări. Rata metabolică personală este afectată de vârstă, greutate, sex, înălțime și alți factori genetici. Utilizați cele de mai sus ca reguli pentru utilizarea aproximativă a caloriilor și căutați îndrumarea medicului înainte de a începe un program de exerciții fizice.
