Numărul de calorii arse un triatlon depinde de un număr de factori, inclusiv lungimea secțiunilor de înot triatlon, ciclu și rulare. În plus, caloriile arse vor varia în funcție de greutatea dvs. și factorii de mediu, cum ar fi temperatura apei. În general, cu cât sunteți mai grei, cu atât veți consuma mai multe calorii completând un triatlon.
Videoclipul zilei
înot
Într-un triatlon cu sprint, înotul este de 750 m, porțiunea de ciclism acoperă 20 km, iar cursa este de 5 km. În triatlonii bazați pe piscină, înotul poate fi o distanță redusă, cum ar fi 400 sau 500 de metri. Pentru o persoană de 150 de lb, înotul arde 682 de calorii pe oră. Rezultatele din trilogonul Sprint de la Burlington VT 2010 indică faptul că înotul durează de obicei între 7,5 și 20 de minute. Prin urmare, secțiunea de înot a unui triatlon de sprint ar arde între 85 și 227 de calorii.
Ciclu
La o viteză rapidă de ciclism de 20 de mile pe oră, finalizarea secțiunii ciclului de 20 km a unui triatlon de sprint va dura 37,5 minute. Pentru un trilatlet de 150 lb, ciclismul acestei distanțe la această viteză ar arde aproximativ 682 de calorii. La o greutate corporală de 120 lb, un triatller care completează aceeași distanță în același timp ar arde doar 545 de calorii. Scăderea ritmului de ciclism va crește, în general, numărul de calorii arse pe aceeași distanță, deoarece timpul total pe secțiunea ciclului va fi mai lung.
Run
alergând la o viteză de șase mile pe oră - echivalentul unui ritm de 10 minute - un triatlat de 150 de lire ar arde 352 de calorii pe distanța de 5 km din runul triathlon de sprint. La aceeași greutate corporală, alergând rapid mai repede ușor scade caloricile totale arse - la o viteză de 10 mile pe oră - o mila de 6 minute - același atlet ar arde doar 345 de calorii peste 5 km.
Variabile
Greutatea corporală este cea mai mare variabilă care determină numărul de calorii arse într-un triatlon.De exemplu, un înotător de 150 de lb va arde 682 de calorii pe oră, dar un înotător de 90 de lb va arde doar 409 de calorii pentru fiecare oră de înot. Pentru un sportiv de 150 de lb care completează înotul în 20 de minute, secțiunea de ciclism în aproximativ 38 de minute și cele 5 kilometri în 31 de minute, caloricile totale arse într-un triatlon de sprint-distanță ar fi 1, 261. Calorii adiționale ar fi arse tranziții între discipline.
