, trebuie să aplicați anumite variabile și să combinați câteva ecuații pentru a găsi cantitatea exactă de calorii arse.
Videoclipul zilei
Găsiți VO2
Trebuie mai întâi să găsiți absorbția de oxigen sau VO2 folosind o ecuație metabolică. O joghină lentă este considerată de către Colegiul American de Medicină Sportivă de aproximativ 6 km / h. Găsiți VO2, multiplicând mai întâi viteza cu 0. 2. Apoi multiplicați gradul de înclinare sau înclinarea pe care faceți jogging pe viteză și 0. 9. Apoi adăugați 3. 5. Viteza dvs. trebuie să fie în metri pe minut, care este determinată prin luarea mph dvs. și înmulțirea cu 26. 8. Gradul de pantă este scris ca zecimal; de exemplu, o notă de 2 procente ar fi egală cu 0. 02. Ar trebui să presupuneți un grad de 0 în timp ce faceți jogging pe o pistă.
VO2 = (viteza de 0,2 x) + (0,9 x viteza x gradul de inclinare) + 3 <599> Calorii arse pe minut
Daca ati fugit pe o pista la 6 mph folosind ecuația de mai sus, veți găsi VO2 să fie egală cu 36 ml / kg pe minut. Acum trebuie să atribuiți greutatea corporală; ca exemplu, utilizați 150 de kilograme sau 68 de kilograme. Multiplicați VO2 cu greutatea corporală în kilograme și apoi transformați acest număr în litri pe kilograme prin împărțirea cu 1000. Aceasta va egala 2 45 de litri în exemplul de problemă. Potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva, un litru de oxigen consumat este egal cu consumarea a cinci calorii. Folosind aceste informații, înmulțiți 2. 45 de litri cu cinci calorii pentru a găsi 12. 24 de calorii arse pe minut.
Totalul caloriilor arse
Pentru a găsi caloriile totale arse, trebuie să știți cât timp ați jogging la o anumită rată. În acest exemplu, presupuneți că ați jogged 30 de minute. Luați 12. 24 de calorii arse un minut și se înmulțește cu 30 de minute. Veți observa că individul de 150 de kilograme, jogging la 6 mph, fără suport de mână, pe o pistă plată, a ars 367 de calorii în 30 de minute.
