Exercițiile pentru corpul inferior vizează cei mai mari mușchi din corpul dvs. cu o încărcătură de mare intensitate. Exercițiile de înfrânare efectuate în timpul transferării greutății dvs. ard mai multe calorii decât exercițiile într-o poziție staționară.
Funcția
Funcția
Mușchii corpului inferior - cvadriceps, hamstrings și glutes - funcționează pentru a îndrepta genunchii și șoldurile, ținând corpul în poziție verticală. Exercițiile de exerciții lingvistice sunt exerciții compuse, lucrând articulațiile șoldului și genunchiului în timp ce folosiți greutatea corporală ca rezistență. Atunci când efectuați o suferință, mușchii inferior ai corpului se întind pe măsură ce vă coborâți corpul spre podea cu genunchii îndoiți, apoi contractați să vă ridicați și să vă extindeți corpul.Beneficii
Lunges sunt unul dintre cele mai importante exerciții pentru corpul inferior, explică site-ul Bodybuilding. Căile de antrenament pentru antrenament sporesc rezistența corpului inferior, în timp ce modelați și tonifiați cvadricepsul, hamstrările și glutele. Beneficiile suplimentare includ o flexibilitate și o formă îmbunătățită pentru alergare, dans și sport, cum ar fi tenis, fotbal și baschet.Lungarea este un exercițiu de mare intensitate. Site-ul Stare de sănătate estimează că o persoană de 150 de lire sterge 275 de calorii în timpul unui antrenament de lungire de 30 de minute.
Tipuri
Aveți posibilitatea să efectuați lunges fără greutăți, sau să utilizați gantere pentru a adăuga rezistență. Opțiunile de exerciții includ lunges de călătorie, lunges staționare, lunges transmite și lunges spate.