Numărul de calorii arse de cățărarea scărilor depinde de cât durează, de intensitatea activității și de greutatea dvs. Veți arde mai multe calorii urcând șapte zboruri de trepte în 10 minute decât în cinci minute.
Video al zilei
Formula
Formula pentru estimarea numărului de calorii arse după urcarea a șapte zboruri de scări este METs x 3. 5 x greutate în kilograme ÷ 200 x durată în minute. MET sau echivalentul metabolic este un număr care reprezintă puterea dvs. de energie. Pentru a vă transforma greutatea în kilograme, împărțiți greutatea în kilograme cu 2. 2. Greutatea dvs. este de 63. 6 kilograme dacă cântăriți 140 de kilograme.
Valoarea MET
Conform Ghidului de urmărire a activităților fizice, valoarea MET pentru curgerea scărilor este 15. Trecerea pe scări în timpul transportării unei încărcături are o valoare MET de nouă.
Calorii arse
O persoană de 140 de kilograme va arde 83 de calorii după ce va executa șapte zboruri de scară în cinci minute. Mergând la același scări de zbor în 10 minute în timp ce transportați un obiect, veți arde 99 de calorii.
