Termostatul dvs. poate fi un alt instrument în arsenalul dvs. de pierdere în greutate. Corpul uman suferă câteva procese fiziologice cheie atunci când termometrul scade: metabolismul crește și corpul dumneavoastră începe să mănânce în depozitele dumneavoastră de grăsimi pe măsură ce rata de calorii arse crește. Unele studii chiar sugerează că simpla petrecere a timpului în medii reci produce o arsură mai calorică decât exercițiul fizic - deși exact cât de mulți nu se cunosc.
Video al zilei
Prevenirea rece include caldura-arsuri
Există trei etape de prevenire a frigului pe care corpul uman le folosește pentru a rămâne cald, spune dr. Francesco Celi, Divizia de Endocrinologie si Metabolism la Universitatea Virginia Commonwealth Scoala de Medicina. În primul rând, corpul dumneavoastră suferă o vasoconstricție, mușindu-vă sângele de la nivelul extremităților pentru a menține temperatura în centrul dumneavoastră. În cazul în care temperatura scade în continuare, corpul dumneavoastră suferă o termogeneză nestingherită, în care corpul dumneavoastră începe să ardă prin grăsime brună pentru a genera căldură. În ultimă instanță, începeți să frigeți, o metodă ineficientă, dar extrem de eficientă pentru generarea de căldură care, de asemenea, se întâmplă să ardă o mulțime de calorii.
Citește mai mult: Se execută în vreme rece sau bună?
Căldura în timpul răcirii
Cantitatea de calorii arse în frig depinde de tipul corpului, de dieta, de temperatura și chiar de hainele pe care le purtați. Un studiu realizat de Institutul Național al Sănătății din S.U.A. a arătat că numai 15 minute petrecute în frig poate fi echivalentul metabolic al unei ore întregi de exerciții fizice. Tremuratul arde de până la cinci ori mai multă energie decât un corp în stare de repaus, și chiar și o frig ușor, care nu vă face să tremurați, începe să ardă prin aceste magazine de grăsime maro, începând cu viteza dvs. de ardere calorică.
Secretul de grăsime brună
Grăsimea brună este o grăsime benefică, spre deosebire de celulele albe de grăsime care alcătuiesc greutatea în plus față de talie. Prezența celulelor de grăsime maro poate fi parțial genetică, iar rolul celulelor de grăsime brună nu este înțeles în totalitate, dar experimentele clinice ale lui Celi au arătat o legătură între expunerea la frig și producerea de grăsime brună din celulele grase albe. Mecanismul, un hormon numit irisin, este de asemenea responsabil pentru termogeneza nesuportată, permițându-vă să ardeți prin calorii sub formă de grăsime brună la temperaturi mai scăzute. Nu este nevoie să frigeți pentru a vedea un beneficiu din frig.
Maximizarea arderii calorice
Celi afirmă că efectele de ardere a caloriilor la temperaturi scăzute nu sunt aditive, așa că efectuarea antrenamentului în curtea din spate într-o dimineață rece nu va dubla arderea caloriilor; totuși, efectele dramatice ale expunerii la rece ar putea să vă încurajeze să răsuciți termostatul în casă.Arderea calorica nu merita niciodata sa risti hipotermie sau expunere, insa un mic disconfort ar putea merge mult spre atingerea obiectivului de pierdere in greutate.
Citește mai mult: 10 Crazy Cold Weather Wounds și cum să rămâi în siguranță
