Cat de multe calorii sunt arse dupa 20 de minute de antrenament de circuit?

Câte calorii ardeți în 20 de minute de antrenament de circuit depinde de ce antrenament de circuit faci. Antrenorul de fitness Ben Cohn raportează că există două tipuri populare de antrenament de circuit: aerobic și rezistență.

Videoclipul zilei

Exercițiul de aerobic

->

Jumping Jacks Photo Credit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Potrivit informațiilor de pe site-ul resursei de sănătate HealthStatus, un 150-lb. sportivul care efectuează o rutină de calisthenică aerobă va arde 102 de calorii în 20 de minute de efort moderat sau 183 de calorii în 20 de minute de efort intens.

Exercițiu în circuitul de rezistență

->

Greutatea corporală

->

Greutate corporală Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Cât cântăriți afectează câte calorii ardeți în orice activitate dată. Un 180-lb. persoana care exercita viguros ar arde 40 de calorii in 20 de minute de antrenament aerobic decat un motor de 150 lb. persoană și încă 30 de calorii la ridicarea greutății. O persoană mai ușoară ar arde mai puține calorii în fiecare exercițiu.