Cât durează să-ți schimbi corpul folosind gimnastica totală?

Aveți echipamentul - acum sunteți gata să începeți cu Total Gym și să începeți să vedeți rezultatele. Dacă ați investit într-unul din produsele Total Gym care promite să instruiți și să tonifici majoritatea mușchilor corpului, ceea ce aveți este în esență o bucată de echipament de antrenament de forță, cu posibilitatea de a adăuga și unele cardio. Forța de antrenament este o parte esențială a unei rutine de exerciții sănătoase și, folosind echipamentul cu înțelepciune, este posibil să fiți surprinși să vedeți rezultatele foarte repede.

Videoclipul zilei

Rezultatele din antrenamentul forței

Lucrul surprinzător cu privire la formarea de forță este că oamenii tind să vadă rezultate aproape imediat. Când începi să faci exerciții de rezistență, așa cum faci cu Total Gym, vei vedea cel mai probabil rezultate în primele câteva săptămâni. În timpul acestei perioade inițiale, corpul dumneavoastră suferă adaptări neuronale care provoacă mușchii pe care îi folosiți pentru a "relata" cum să fie mai puternici și mai mari. După această perioadă inițială, veți continua probabil să construiți mușchi, dar va fi mai puțin vizibil în comparație cu modificările pe care le-ați văzut în primele câteva săptămâni. Totuși, este important să stai cu o rutină timp de cel puțin câteva luni pentru a vedea cu adevărat ce poate face acest tip de antrenament pentru tine, reamintește antrenorului personal Jonathan Ross, care scrie pentru Consiliul American privind Exercitarea.

Ca și în cazul tuturor rutinelor de antrenament, rezultatele pe care le veți vedea se vor datora, cel puțin parțial, efortului depus de dvs. Dacă utilizați Gimnastica totala de cinci zile pe saptamana timp de 30 de minute pe zi, vei vedea in mod natural schimbari ale corpului tau mai repede decat daca l-ai folosit doar de doua ori pe saptamana pentru cateva minute in acelasi timp. În lumea de fitness, mai mulți factori afectează rezultatele dvs. de formare, inclusiv frecvența, intensitatea, timpul și tipul de exercițiu. Lucrul mai frecvent și pentru o perioadă mai lungă de timp. La fel și intensitatea antrenamentului. Dacă nu utilizați o cantitate de rezistență care cauzează mușchii dvs. să se simtă obosiți spre sfârșitul setului, probabil că nu depuneți suficient efort și ar trebui să creșteți rezistența mașinii.

Adaptare

În cele din urmă, tipurile de exerciții pe care le faceți sunt, de asemenea, importante. De-a lungul timpului, corpul dvs. devine adaptat cerințelor pe care le puneți pe el și va face adaptări care pot duce la obținerea mai puține rezultate pozitive. Total Gym oferă o mulțime de exerciții, deci la fiecare patru săptămâni, schimbați rutina și faceți exerciții diferite. Acest lucru vă va ajuta să continuați să vedeți schimbări ale corpului. De asemenea, rețineți că fiecare organism este diferit. Unii oameni vor avea tendința de a câștiga musculare sau de a-și pierde grăsimea mai repede decât alții - comparați astfel progresul numai pentru dvs. și nu pentru cineva cu un tip complet diferit de corp.

Alți factori

Când doriți să vedeți schimbări ale corpului, instruirea în forță este doar o componentă. Exercitiile aerobice sunt esentiale nu doar pentru arderea caloriilor, ci pentru cresterea cantitatii de oxigen pe care corpul le poate folosi - ceea ce poate duce la schimbari pozitive ale corpului, cum ar fi respiratia si miscarile mai usoare. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, va trebui fie să profitați de sugestiile de exerciții cardio oferite cu Total Gym, fie să începeți mersul pe jos, înotul, ciclismul sau să faceți alte tipuri de cardio. Și dacă nu numărați calorii și lucrați pentru a rămâne într-un anumit scop de calorii, nu veți vedea rezultate atât de repede, deoarece noii mușchi vor fi ascunși de grăsime. Pe scurt, folosiți Total Gym pentru antrenamentele de forță, dar pentru a vedea rezultate reale, faceți și cardio și mâncați o dietă sănătoasă. Cu acest program, ar trebui să vedeți rezultate foarte importante și să vă schimbați corpul în câteva luni.