O plimbare plină de viață zilnică arde suficient calorii pentru a vă ajuta să vărsați 10 lbs. într-un an, iar activitatea nu necesită un membru al unei săli de sport sau un echipament special. Plimbarea în aer liber vă pune în legătură cu cartierul și mediul înconjurător, dar puteți merge și în interior atunci când vremea este incorectă.
Videoclipul zilei
Calorii medii
Persoana medie care cântărește 150 lbs. arde 100 de calorii în 15 minute, ceea ce înseamnă că mersul pe jos este de numai 1 mile într-un ritm de 4 mile pe oră - ritmul mediu pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 30 și 69 de ani. Dacă sunteți de 70 de ani sau mai în vârstă, pentru mers pe jos o mila.
Factorul de greutate
Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul mersului depinde de greutatea dumneavoastră. În timpul aceleiași plimbări de o mie de kilometri, o lățime de 100 de kilograme. persoana arde 65 de calorii, în timp ce o persoană care cântărește 200 kg. arde 132 de calorii.
Booster-ele de calorii
Pentru a arde mai multe calorii in mai putin timp in timpul plimbarii, purtati un rucsac cu cateva lire sterline de carti sau haine. Purtați greutăți glezne. Swinging brațele, de asemenea, crește numărul de calorii pe care le arde.
