Oprah îl numește un moment "Aha!" Pentru Ellen, este „Trăiește-ți adevărul!” Iar Joel Osteen o numește „a doua șansă”. Eu, am avut propriul meu moment „Aha!” - verificarea realității mele. A venit acum câțiva ani, când minunata mea soție, făcând ceea ce ar trebui să facă toți soții, prietenii și colegii mari, mi-a spus adevărul. - Iubito, a spus ea, nu arăți atât de bine.
Ceea ce a vrut să spună era, arătam bătrân. Și moale. Si obosit.
Acest lucru m-a lovit ca o grămadă de cărămizi, deoarece, prin majoritatea definițiilor, am avut succes. Am condus un studio de film, Twentieth Century Fox, până la 32 de ani. Am fondat propria prosperă firmă de capital privat, Zelnick Media Capital. Am fost (și sunt) președintele și CEO-ul Take-Two Interactive, una dintre cele mai importante companii de divertisment interactiv din lume. Chiar am lucrat regulat și am crezut că am mâncat bine. Dar soția mea avea dreptate - mă simțeam bătrână, moale și obosită. Aici am fost, nu mi-am trăit viața cea mai bună.
Am pornit imediat pe o cale de a crea - nu o dietă, nu un regim de fitness hardcore - ci un plan dovedit științific pentru a-mi întoarce viața și a trăi optim. Se numește Deveniți fără vârstă . Și acum, vreau să împărtășesc aceste secrete cu tine.
Știu că funcționează pentru că trăiesc, respiră. Astăzi, când intru într-o cameră, oamenii nu pot să cred că sunt oficial în al șaptelea deceniu. Ei cred că sunt cu un deceniu mai tânăr, poate mai mult. Și cred că planul meu te va transforma, pentru că este ușor, eficient și va funcționa pentru toată lumea.
Îți vei stimula metabolismul. Te vei bucura de toată energia zilei. Și te vei simți mai tânăr pe viață. Nu trebuie decât să urmărești cele patru secrete din carte.
Secretul fără vârstă nr. 1: vă veți bucura de produse delicioase
Este adevărat: poți mânca pentru a fi mai tânăr. Majoritatea oamenilor asociază mâncarea pentru sănătate sau pierderea în greutate cu o „dietă” - vreau să încalci această asociere. Dietele nu reușesc. În schimb, concentrează-te pe ceea ce numesc „Forever Fuel”. Nu înseamnă că nu puteți mânca mâncarea preferată; obții doar cele mai bune versiuni ale acestora. În planul Becoming Ageless , m-am bucurat de următoarele și am pierdut 20 de kilograme în plus:
- Alimente nelimitate. Proteine Lean, Salate și Legume - mâncați cât doriți. Ador bizonul, tonul ușor, puiul, ouăle, carnea hrănită cu iarbă.
- Alimente Limitate. Unele fructe și fructe uscate, nuci și brânză - cu moderație.
- Alimente extrem de restrânse. Fără alimente procesate, alimente prăjite sau zaharuri adăugate. Alimentele procesate reprezintă 70% din caloriile pe care le iau americanii. Nu doar că te îngrașă; te îmbătrânesc. Vreau să te angajezi să mănânci simțitor.
Am împachetat cartea cu o tonă de rețete ușor de făcut, care vă vor ajuta să vă faceți cel mai bun corp vreodată. Este adevărat - chiar și cu programul meu ocupat, gătesc, pentru că aceste rețete sunt atât de simple. Și dacă gătești doar trei mese pe săptămână, vei trăi un deceniu mai lung, arată studiile.
Secretul fără vârstă # 2: îți vei debloca forța interioară
Unul dintre lucrurile pe care mi-am dat seama a fost că fitness-ul a fost baza pentru o mare parte din succesul meu în viață - mi-a îmbunătățit starea de spirit, mi-a micșorat burta, m-a scos cu colegii (ceea ce a dus la promoții pentru mine și pentru ei). Și nu trebuie să alergi un ultra-maraton sau să urci pe Everest. Doar angajează-te și fii consecvent. Treceți-vă puțin în fiecare zi.
Lucrez în fiecare dimineață și câteva seri, cu bărbați și femei în cei 20 de ani, dar nu trebuie să faci parte din acest plan. Unele mișcări durează doar câteva minute. Iată câteva moduri de a face corect:
- Începeți lent - încorporați plimbări regulate sau exerciții de greutate corporală pentru a simți arsura.
- Antrenament când lucrați - ca în cazul unei mingi de stres sau a unui dispozitiv de întărire a mâinii.
- Cartea are un plan complet de exerciții pentru construirea mușchilor. Folosiți-l și veți evita durerile de spate și vă veți răni mai puțin.
Secretul fără vârstă nr. 3: îți vei proteja corpul cu gloanțe
Nu te poți simți mai tânăr dacă ești tot timpul bolnav. Vreau să vă transform corpul într-o mașină de combatere a bolilor. De aceea includ:
- Măsuri preventive - o listă de verificare completă a tuturor testelor de care aveți nevoie și când ar trebui să le aveți.
- Un ghid pentru un somn mai bun, astfel încât să vă puteți odihni mai liniștit.
- Acoper și sănătatea mintală. Sfatul meu preferat pentru a stimula încrederea este să scălești scala. Prefer să măsoresc succesul prin ceea ce vezi în oglindă și cum arăți și simți. Dacă vă place ceea ce vedeți, ceea ce citește scala nu este important. Acesta a fost un gamechanger pentru mine. Micile schimbări înseamnă rezultate mari.
Secretul fără vârstă # 4: veți descoperi o conexiune mai profundă
Oamenii care se concentrează numai pe corp și nu pe minte se schimbă singuri. Pentru un succes de durată, am descoperit că este esențial să construiești un sistem de asistență care să te răspundă - și să te înveselească. Luați în considerare textul unui prieten după fiecare antrenament și dezvăluie-ți numărul maxim virtual; mai bine, alăturați-vă unei clase de antrenament. Veți consolida legăturile cu prietenii și persoanele dragi și vă veți ridica starea de spirit și productivitatea.
De asemenea, am găsit un beneficiu în îmbrățișarea laturii mele spirituale. Pentru reflecția mea liniștită, personal am integrat rugăciunea de dimineață. Se schimbă viața și alimentează cu succes personal la toate nivelurile. Pentru a vă ajuta să vă concentrați, să meditați, să faceți yoga și să găsiți o comunitate care vă susține noul stil de viață.
Vedeți de ce a trebuit să scriu această carte. Urmărind pilonii din Deveniți fără vârstă , veți fi mai fericiți și mai sănătoși; a evita boala; îmbunătățește-ți conexiunile spirituale; și pierdeți grăsime de unde contează cel mai mult. Este ceva ce îți dorești la orice vârstă. Știu că a funcționat pentru mine.
Și știi cine mai este fericit?
Sotia mea.
