Jack-urile de jumping par simplu, dar sunt un tip de condiționare musculară și aerobă cunoscută sub numele de plyometrics. Cricurile de jumping sunt un exercițiu eficient de aerobic și de rezistență, iar simplitatea lor face ca acestea să fie versatile. În plus, jack-urile de sărituri pot fi distractive, care apelează la copii și ajută la menținerea lor distrați în timp ce obțineți un antrenament aerobic.
Videoclipul zilei
Formare Plyometrică
Cricurile de jumping sunt o formă de aerobică numită plyometrics, denumită în mod obișnuit antrenament de salt. Acest tip de formare nu numai că are o forță cardiovasculară, ci și un răspuns muscular pentru viteza de mișcare, notează Avery D. Faigenbaum, Ed. D. și Donald A. Chu, Ph.D., P.T., ATC, într-un articol publicat de Colegiul American de Medicină Sportivă. De fiecare dată când picioarele dvs. ating terenul în timp ce efectuați mucegaiuri, mușchii quadriceps se scurtează, urmată de o întindere rapidă când faceți saltul următor. Aceasta se numește ciclism de scurtare, care vă va ajuta să creșteți viteza de mișcare, să vă îmbunătățiți producția de energie, să vă consolidați oasele și să ajutați la scăderea în greutate. Jumping cricuri oferă o gamă mai largă de beneficii decât multe alte tipuri de exerciții aerobice, care sporesc sănătatea cardiovasculară, dar nu oferă același exercițiu de rezistență.
Beneficii cardiovasculare
Cricurile cu jumping sunt o activitate aerobică care mărește ritmul cardiac și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, precum și contribuie la prevenirea problemelor de sănătate cronice. Exercițiul aerobic obișnuit, cum ar fi muștiucurile, va ajuta la administrarea hipertensiunii arteriale, la stimularea lipoproteinelor cu densitate mare și a colesterolului și la scăderea trigliceridelor. Acest lucru are ca rezultat creșterea placii în arterele dumneavoastră.
Pierderea în greutate
Cricurile de jumping sunt un exercițiu aerobic care arde calorii, ajutându-vă să eliminați excesul de kilograme și să le păstrați. Menținerea unei greutăți sănătoase vă ajută să vă simțiți mai bine, să aveți mai multă energie și să trăiți mai mult. Jumping jacks sunt un mod convenabil de a obține exerciții de aerobic în ziua dumneavoastră, fără a fi nevoie să merg la sala de sport sau petrece ore de exercitare. Jumping jack-ul poate fi făcut în timpul pauzelor, reclame sau orice alt timp liber. Exercițiul aerobic funcționează cu un plan de dietă pentru a vă accelera pierderea în greutate.
Kid Safe
Manecile de jumping sunt o modalitate distractivă de a face copiii să-și exercite. Jumping jacks sunt, de asemenea, o activitate sigura si benefica pentru copii, in conformitate cu ACSM. Jumping jacks sunt ca joc pentru copii, care le ajuta sa obtineti recomandat 60 de minute sau mai mult de activitate fizica de care au nevoie in fiecare zi, in functie de National Heart, Lung si Institutul de sange.
