Deoarece metodele de fitness și de nutriție câștigă sofisticare, ideile despre exerciții și dietă continuă să evolueze. Schimbări majore au avut loc în anii 1980, odată cu înființarea organizațiilor de certificare care sponsorizează studii de fitness și nutriție. Instructorii instruiți au educat publicul cu privire la rezultatele cercetărilor actuale. Tehnologia a jucat un rol în fluxul de informații până la sfârșitul anilor 1990, permițând oamenilor să ia decizii informate cu privire la programele lor de dietă și antrenament.
Video al zilei
Piramida alimentară
Lactatul și produsele din carne au format odată baza piramidei alimentare, urmate de fructe și legume și produse din cereale. În 1977, a fost creat "Obiectivele dietetice pentru Statele Unite", sugerând că americanii reduc consumul de grăsimi, saturate și colesterol și își măresc consumul de carbohidrați la 55% până la 60% din caloriile zilnice. Departamentul Agriculturii al Statelor Unite a format un comitet consultativ în 1989, bazat pe cercetare care apare în "Raportul general al chirurgului privind sănătatea și nutriția" și în raportul "Diet and Health" al Consiliului Național de Cercetare. Aceste studii au furnizat dovezi suplimentare privind importanța consumului de fructe, legume și carbohidrați și despre relația dintre alimentele bogate în colesterol și cancer și boli de inimă. Începând cu anul 2011, cerealele integrale formează baza piramidei, urmate de fructe și legume, carne și produse lactate, grăsimi și uleiuri.
Sportivii de anduranță aerobi au crezut odată că au nevoie de o dietă bazată în principal pe carbohidrați, în timp ce culturistii au aderat la o dietă bogată în proteine. Acest lucru sa schimbat în anii 1980, odată cu dezvoltarea domeniului de nutriție sportiv, spune Marie Dunford, PhD, RD, autor al "Fundamentals of Sport and Exercise Nutrition". Schimbarea teoriilor nutriționale sportive a paralel cu conceptele schimbătoare în filosofiile de condiționare. Aerobicii au înțeles că trebuie să adauge antrenamentul de rezistență la antrenamentele lor, iar culturistii au învățat că exercițiile aerobice și-au redus grăsimea corporală, adăugând vizibilitate muschilor bine dezvoltați. Aceste schimbări în metodele de antrenament au determinat modificări ale dietei. Antrenorii au sfătuit sportivii de formare de forță pentru a crește consumul de carbohidrați, iar sportivii aerobi să mănânce mai multe proteine.
Sala de gimnastică Coed este un produs de la sfârșitul anilor 1970. Înainte de aceasta, centrele de fitness aveau zile de bărbați și femei. Dacă bărbații doreau accesul zilnic, ei s-au alăturat unei sală de culturism, iar femeile s-au alăturat unor "saloane de figurat", unde au plasat curele vibratoare pe picioare, sperând să scuture grăsimea sau plasându-și bratele pe mașinile de laminat din lemn, țesut.Cursurile de exerciții au constat în exerciții de repetare înalte, care trebuiau să reducă la fața locului așa-numitele zone problematice.
Coed Gyms
În timp ce sală de gimnastică tot femeie mai există, centrele cele mai mari sunt acum în curs de desfășurare. Dr. Miriam Nelson, în 1999, a scris cartea "Strong Women Stay Young", care a sugerat formarea în greutate ca mijloc de prevenire a osteoporozei. Atât bărbații, cât și femeile practică exerciții de antrenament de rezistență. Reducerea spotului a fost evitată ca un mit, iar pierderea globală de greutate a devenit punctul central al formatorilor.
Evoluția aerobică
Clasele aerobice de tip choreographed au predominat în sala de gimnastică coed la sfârșitul anilor 1970 până în anii 1980. În timp ce unii bărbați s-au alăturat cursurilor, femeile au fost participanții predominanți. Pasul aerobic au fost introduse la sfârșitul anilor 1980. Mișcările atletice au atras mai mulți oameni să se alăture claselor de aerobic. Clasele de ciclism de grup la nivel intern au fost introduse la sfârșitul anilor 1980. Aceste clase au atras și mai mulți participanți de sex masculin. În același timp, producătorii de echipamente au introdus noi tipuri de mașini de aerobic. Alpinistii din stradă, treptele eliptice și bicicletele recuperate s-au alăturat banda de alergare și bicicletei în poziție verticală.
De la coregrafie la core
