O practica de yoga obisnuita nu te va face sa slabesti. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumati mai multe calorii decat luati si yoga va poate ajuta sa faceti asta, dar intr-un ritm mult mai lent decat exercitiile aerobice mai intense, cum ar fi alergatul. Anumite tipuri de yoga au rate mai mari de ardere a caloriilor decât meditația Hatha yoga.
Video al zilei
Arderea caloriilor pentru Yoga tradițională
O persoană de 150 de lire sterline consumă 189 de calorii într-o oră de hatha yoga tradițională. Acest lucru nu este suficient pentru a face o dentare serioasa in pierderea in greutate, potrivit expertului in fitness Bob Greenfield. Pentru a slabi rapid, trebuie să creați o situație în care corpul dumneavoastră are un deficit de calorii. Regula generală este că 1 lire sterline de grăsimi este în valoare de 3 500 de calorii. Pentru a pierde 1 lire pe săptămână, trebuie să tăiați sau să ardeți aproximativ 500 de calorii pe zi, iar Hatha yoga nu vă va ajuta să ajungeți acolo repede.
Yoga mai intensă
Alte forme de yoga oferă o ardere de calorii mai înalte, cum ar fi clasele Power yoga, Bikram și Vinyasa. Într-o clasă de o oră, o persoană de 150 de lire arde 351 de calorii, 477 de calorii și 594 de calorii făcând Power yoga, Bikram yoga și Vinyasa yoga. Bikram yoga, o serie de 26 de poziții care nu se schimbă, este întotdeauna efectuată într-o cameră fierbinte la 105 de grade, iar uneori celelalte stiluri sunt la fel de bine. Atât energia yoga yoga cât și yoga Vinyasa prezintă mișcare constantă, curgând de la o poezie la alta, cu o odihnă mică.
Mind peste materie
Mulți oameni care încep o practică de yoga raportează un sentiment crescut de bunăstare și relaxare. În "Jurnalul de yoga", guru-ul yoga Dr. Baxter Bell sugerează că yoga îi ajută pe cei care se luptă cu imaginea corporală să se reconecteze cu ei înșiși, să-și cunoască din nou corpurile și să se vadă într-o lumină mai pozitivă. Atentia generala pe care o obtii de la yoga te poate ajuta sa iti faci mai bine grija de tine si sa alegi mai bine mancarea si stilul de viata, afirma Beth A. Lewis, profesor asociat la Universitatea din Minnesota Scoala de Kinesiologie, spune MyHealthNewsDaily. Astfel, yoga poate fi o completare a unui plan global de pierdere în greutate.
Tu esti ceea ce mananci
