Având un ciclu menstrual regulat este un semn că organismul dumneavoastră funcționează normal. Există o mulțime de hormoni la locul de muncă în timpul menstruației, iar ciclul dvs. poate fi afectat de multe lucruri, inclusiv exerciții fizice. Unele tipuri de exerciții pot schimba ciclul menstrual, astfel încât acestea sunt rare sau absente, care se numește amenoree. Multe condiții de sănătate negative pot rezulta din exercițiul prea viguros. De asemenea, exercițiile pot schimba ciclul într-un mod pozitiv dacă suferiți de simptome intense de sindrom premenstrual.
Videoclipul zilei
Despre menstruația
În prima jumătate a ciclului, nivelul hormonilor estrogeni crește. Estrogenul ajută organismul să construiască oase puternice și joacă un rol în menținerea lor puternică pe măsură ce îmbătrâniți. Estrogenul este, de asemenea, important pentru fertilitate, deoarece face ca mucoasa uterului să crească, să se îngroșeze și să devină gata să hrănească un embrion în cazul în care apare o sarcină. La jumătatea unui ciclu de 28 de zile, un ou părăsește ovarul și călătorește prin tubul uterin în uter. În a doua jumătate a ciclului, progesteronul este hormonul dominant și este, de asemenea, important pentru sănătatea femeilor. Dacă exercițiul este prea viguros și nu aveți un ciclu menstrual, nu veți primi beneficiile acestor hormoni.
AmenoreeaAmenoreea se referă la absența menstruației și una dintre cauze este exercitarea viguroasă. Potrivit unui studiu publicat de UniSci și condus de Anne Hoche, D. O., profesor asistent de medicină fizică și reabilitare și chirurgie ortopedică la Colegiul Medical din Wisconsin, femelele care exercită atât de viguros că au amenoree pot dezvolta osteoporoză și probleme cardiovasculare. Dacă exercițiile determină încetarea completă a ciclului menstrual, în sistemul dumneavoastră nu există suficient estrogen pentru oase puternice și o inimă sănătoasă. Hoch subliniază faptul că atletismul și exercițiile fizice sunt benefice pentru femei în multe cazuri, dar amenoreea este o condiție anormală care trebuie acordată o atenție corespunzătoare antrenorilor și medicilor.
Exercițiul vă poate schimba ciclul menstrual în moduri pozitive. Sindromul premenstrual se poate simți mizerabil și include simptome emoționale, cum ar fi depresia și iritabilitatea, precum și simptome fizice, cum ar fi balonare, cefalee și oboseală. Exercitiile aerobice pot sa va imbunatateasca simptomele si sa va schimbe ciclul in bine, conform Congresului American de Obstetrica si Ginecologie. Exercitiile aerobice includ mersul pe jos, alergatul, ciclismul si inotul. Exercitarea poate reduce simptomele oboselii și depresiei dacă este făcută în mod regulat, cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii.
Păstrați-vă medicul implicat
