Viața ar fi mult mai ușoară dacă pierderea în greutate ar fi la fel de ușoară ca să o câștigi. Durează doar câteva zile de la o rutină normală pentru a începe să observi o diferență în felul în care arăți și te simți. Și nu sunt doar obiceiuri de viață care pot provoca creștere în greutate. Aceste kilograme în plus pot proveni dintr-o serie de condiții de sănătate diferite. Oricare ar fi cauza creșterii în greutate, este util să știi exact ce se întâmplă cu corpul tău atunci când te împachetezi de kilograme. Am discutat cu dieteticienii înregistrați pentru a afla ce se întâmplă în interiorul corpului tău atunci când acest număr pe scara crește.
1 S-ar putea datora apei, grăsimii sau mușchilor.
Shutterstock
Dacă în ultimul timp ai consumat mese nesănătoase și ai observat o modificare a greutății tale, s-ar putea datora creșterii greutății apei - ceva care este mult mai temporar decât câștigul de grăsime sau mușchi.
„Când mănânci alimente bogate în sodiu, poți câștiga greutate în apă”, spune Amy Gorin, MS, RDN, de Amy Gorin Nutrition din zona New York. "Gândiți-vă la dimineața după ce ați luat sushi și ați mâncat, de asemenea, mult sos de soia. Cantarul este de obicei puțin, nu? Asta înseamnă greutatea apei. Sodiul atrage apa și îl ține." Femeile pot câștiga, de asemenea, greutatea apei în jurul perioadei lor ", deoarece corpul tău este mai probabil să rețină lichid în această perioadă", adaugă Gorin.
În timp ce greutatea apei poate să vină și să plece, greutatea pe care o puneți pentru a dura mai mult timp este adesea grasă. „Când luați mai multe calorii decât aveți nevoie, corpul dvs. stochează acele calorii ca grăsime. Mai exact, caloriile sunt stocate în țesutul adipos”, spune Gorin. "Celulele de grăsime existente pot fi extinse prin acest proces, sau corpul tău poate crea noi celule de grăsime."
Cu toate acestea, dacă ați lovit mult în sala de sport în ultima perioadă și vă întrebați de ce sunteți în greutate, probabil este doar mușchi. „De asemenea, puteți crește în greutate ca și mușchi, iar acest tip de creștere în greutate este un lucru bun ”, spune Gorin. „Când câștigi mușchi, acel mușchi arde de fapt mai multe calorii - chiar și atunci când te odihnești - decât grăsimea corporală.”
2 Și s-ar putea să nu vă stăpânească.
Shutterstock
Uneori știi de ce crești în greutate, fie că este din cauza faptului că mănânci prost sau nu faci suficient exercițiu. Dar Gorin spune că motivul din spatele creșterii în greutate nu este întotdeauna atât de simplu.
„Creșterea în greutate se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv machiajul personal genetic, afecțiuni medicale, cum ar fi PCOS sau hipotiroidism, și chiar stilul tău de viață”, spune ea. „Să nu dormi suficient, să fii stresat și să faci o modificare a activității fizice îți pot afecta și greutatea.”
3 Ați putea experimenta o schimbare în starea de spirit.
Shutterstock
Câștigarea în greutate pe care nu vrei să o câștigi poate duce cu ușurință la o schimbare a stării tale de spirit. Și dacă nu iei lucrurile sub control, ar putea în spirală. "Cineva poate suferi de suferință dacă nu are intenție să crească în greutate, iar acest lucru poate provoca anxietate, somn perturbat și creșterea în greutate și mai mare din alimentația legată de stres", spune dieteticianul înregistrat la Miami, Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultant nutriție pentru RSP Nutrition.
Dacă dorești să crești în greutate, pe de altă parte, poți experimenta efectul opus: „Dacă cineva câștigă în mod intenționat și conștient în greutate într-o manieră sănătoasă, acest lucru poate fi împuternicit și vindecător și poate contribui la o stare de spirit ridicată și seninătate, " ea spune.
4 Poate avea un impact negativ asupra mobilității tale.
Shutterstock
Unul dintre dezavantajele principale de a câștiga excesul de greutate este modul în care acesta vă poate afecta viața de zi cu zi și o mare parte din asta are legătură cu mobilitatea dvs., adică cu cât de ușor sunteți în stare să vă deplasați și să vă deplasați. „Mobilitatea poate fi afectată de creșterea în greutate, iar articulațiile pot fi, de asemenea, afectate negativ”, spune Moreno.
Cu toate acestea, nu ar fi cazul dacă creșterea în greutate se datorează creșterii musculare. „Desigur, dacă acest lucru se realizează în domeniul exercițiilor fizice sigure, sănătatea articulațiilor se poate îmbunătăți pe măsură ce acestea se întăresc și se stabilesc de la exerciții fizice adecvate, indiferent de greutate”, spune ea.
5 S-ar putea să vă rănească sănătatea generală.
iStock
O altă problemă în ceea ce privește creșterea în exces a greutății este modul în care îți poate afecta sănătatea în general. „Să fii supraponderal sau obez ar putea crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, cancer, apnee de somn și multe altele”, spune Gorin. De aceea este atât de important să mențineți excesul de greutate. Mai mult decât linia de talie, starea ta de bine generală depinde de ea. Și pentru mai multe motive pentru a vă aprecia sănătatea, consultați cele 40 de lucruri uimitoare numai oamenii cu adevărat sănătoși știu.
