Se face transpirație. De-a lungul fiecărei zile din viața ta, excrezi un amestec apos de uree, săruri, zaharuri și amoniac din porii tăi. Majoritatea oamenilor presupun că atunci când transpirați, veți pierde în greutate. Este adevărat că atunci când transpirați, ați vărsat o greutate. Cu toate acestea, cea mai mare parte din greutatea pe care o pierzi este greutatea apei, iar tu te recapești de îndată ce rehidratam. Orice pierdere în greutate reală care apare atunci când transpirați se întâmplă din cauza a ceea ce faceți, ceea ce vă face să transpirați și nu din cauza transpirației.
Video al zilei
Structura și funcția
Între 2 și 4 milioane de glande sudoripare, îngropate în straturile inferioare ale pielii, secretați continuu apă și electroliți pe suprafața pielii. Palmele mâinilor și talpilor picioarelor tale sunt împachetate dens cu glande sudoripare, conținând câte 3 000 de glande pe un centimetru pătrat. Zona genitală și axile au, de asemenea, o densitate mare de glande sudoripare. Eccrinele glandei sudoripare, distribuite pe cea mai mare parte a corpului, ajută la reglarea temperaturii corpului. Atunci când temperatura dumneavoastră internă crește, glandele dvs. eccrine eliberează apă pe suprafața pielii, răcind pielea prin evaporare. Glandele sudoripare apocrine, situate în mod obișnuit în apropierea foliculilor de păr aflați sub brațele dvs. și în zona genitală, precum și în alte zone, eliberează în mod constant o transpirație grasă. Glandele sudoripare apocrine nu au nicio funcție cunoscută. Ele par a fi resturi genetice ale glandelor mirositoare sexual, raportează Sweating. ca site. Apocrinele glandelor sudoripare sunt declanșate de stresul emoțional.
Cauze
Tu transpirati cand creierul vostru va spune sa transpirati. Hipotalamusul, o structură minuscule în miezul vostru, colectează informații despre temperatura corpului dumneavoastră din nervii din piele și din alte părți ale corpului. Atunci când temperatura corpului crește, hipotalamusul trimite un mesaj prin sistemul nervos simpatic la glandele dumneavoastră de transpirație. O varietate de situații pot determina hipotalamusul să vă transforme glandele sudoripare. Un climat cald, exercițiul, umiditatea și alimentele picante determină corpul să se încălzească, ceea ce declanșează transpirația.
Hipotalamusul reglementează și răspunsurile dumneavoastră la stresul și excitația emoțională. Când percepeți că există un fel de amenințare, hipotalamusul semnalează glandele suprarenale și hipofizare pentru a elibera hormoni de stres. Acești hormoni măresc excitarea emoțională și fiziologică, provocând ceea ce se numește adesea răspunsul "luptă sau zbor". Aceasta este o stare de excitare anticipativă care vă pregătește pentru efort. Deoarece acesta este un răspuns generalizat, modulat de hormoni care afectează toate părțile corpului, produceți cel mai mult transpirație în locurile în care aveți cel mai mare număr de glande sudoripare: scalpul, mâinile, picioarele și axile.
Perspirația Pierdere în Greutate
Oamenii diferă în cât de mult transpiră, dar, în medie, oamenii pierd 1 până la 1,5 kilograme de apă prin transpirație în fiecare zi. Dacă locuiți într-un climat mai cald, exercitați mai mult sau aveți un termostat termoregulator mai puțin eficient, este posibil să pierdeți mai multă greutate prin transpirație. Stew Smith raportează la Militar. com că în timpul a trei-patru ore de înot de ocean, cea mai mare parte a clasei sale de sigiliu marin a pierdut 10 - 15 de kilograme prin transpirație. Greutatea pierduta prin transpiratie este in mare parte greutatea apei. Ureea, sărurile, zaharurile și amoniacul - produse secundare de deșeuri ale metabolismului azotului - contribuie cu o cantitate neglijabilă la pierderea dumneavoastră.
Pierdere în greutate temporară
Atleții care doresc să se califice pentru o anumită clasă de greutate determină transpirații pentru a accelera pierderea temporară în greutate. Unele îmbrăcăminte îmbrăcăminte sau pungi de gunoi, sau să stea timp de câteva ore într-o saună pentru a scădea kilogramele. Într-un articol din 2008 postat pe site-ul eliteFTS. com, remorcherul de putere Matt Kroczaleski descrie un protocol pe care îl folosește pentru a scădea temporar până la 15% din greutatea corporală. Puțini practicieni ar recomanda abordarea lui Kroczaleski, deoarece pune stresul asupra corpului și creează riscuri pentru sănătate. Dacă sunteți interesat de pierderea în greutate pe termen lung, faceți cardio pentru a arde calorii și conta pe transpirația dvs. pentru a vă răcori, dar nu vă slăbiți.
