Tutunul pentru fumat este o sănătate bine cunoscută pericol, care duce adesea la boli respiratorii și cardiovasculare. Cu toate acestea, fumatul poate afecta starea fizică cu mult înainte ca aceste afecțiuni cronice să apară. Chiar și consumul limitat sau ocazional de tutun poate avea efecte dăunătoare semnificative asupra performanței sportive. Aceste efecte se datorează amestecului complex de substanțe chimice din fumul de țigară, incluzând mai multe substanțe cancerigene toxice. În timp ce fumatul este mai puțin răspândit printre sportivii de elită comparativ cu publicul larg, nu este neobișnuit - în ciuda efectelor negative asupra performanței fizice.
Video al zilei
Inima și rata respiratorie
Tutunul conține nicotină, compus care asigură efectul stimulativ al fumatului. Pentru majoritatea oamenilor, nicotina oferă un efect calmant, dar nicotina excită de fapt sistemul nervos central. Atunci când sistemul nervos central este stimulat de nicotină, ritmul cardiac și respirația se accelerează. O creștere a frecvenței cardiace înainte de exercițiu va altera ritmul cardiac țintă al atletului și va scădea rata cardiacă maximă.
Toleranță redusă a exercițiilor
Abilitatea sportivului de a tolera exercițiul fizic este scăzută prin fumat. Nu numai că durata sportivului se poate exercita, dar și efortul său maxim este semnificativ mai mic. Autorii unui raport de studiu publicat in numarul din octombrie 2007 al revistei "Jurnalul European de Prevenire si Reabilitare Cardiovasculara" au raportat ca toleranta la exercitii fizice este depreciata si ca durata de viata a tinerilor, barbatii de sanatate care fumeaza, sunt in masura sa tolereze exercitiul este semnificativ mai mic comparativ la nefumatori.
Tensiunea arterială și oxidul de azot
Fumatul crește tensiunea arterială. În timp ce efectul inițial al nicotinei cauzează dilatarea și creșterea fluxului sanguin - în special la nivelul creierului - rezultatul net este constricția vaselor de sânge (a se vedea referința 4). Constrângerea vaselor de sânge va reduce cantitatea de oxigen furnizată mușchilor, ducând la epuizare prematură.
Vasele de sânge se dilată și se relaxează în prezența oxidului nitric; fumatul scade semnificativ capacitatea de formare a oxigenului nitric, determinând constricția vaselor de sânge și scăderea fluxului sanguin. Această scădere a fluxului sanguin este dezavantajoasă, în special pentru sportivi. Oxidul de azot eliberat în timpul exercițiilor ajută organismul să acomodeze cererea sporită de oxigen și eliminarea acidului lactic și a dioxidului de carbon.
Elasticitatea și capacitatea pulmonară
Fumatul obișnuit va duce în cele din urmă la o pierdere a elasticității pulmonare și la o scădere a volumului pulmonar și a capacității de oxigen datorată inflamației și degradării țesutului elastic.Pierderea severă a elasticității este menționată ca emfizem. Cu toate acestea, o scădere a elasticității poate apărea cu mult înainte de prezentarea simptomelor emfizemului. O scădere a capacității pulmonare va determina în cele din urmă un sportiv să se simtă vântat sau să respire cu mai puțin efort.
Efectele pe termen lung ale țigărilor
Pe lângă performanțele atletice care diminuează efectele fumatului, există multe consecințe pe termen lung ale fumatului de țigări. Cancerul pulmonar este boala cel mai frecvent asociată cu fumatul. Carcinogenii prezenți în fumul de tutun provoacă cancer. Conform unui studiu din "Journal of Chest", aproape toate decesele cauzate de cancerul pulmonar sunt cauzate de fumatul țigărilor (a se vedea referința 5).
Scăderea formării de oxid nitric menționată anterior este în mare parte responsabilă de progresia aterosclerozei. Nu numai că oxidul de azot relaxează vasele de sânge și permite o creștere a fluxului sanguin, oxidul nitric protejează de asemenea mucoasa arterelor; fără oxidul nitric, pereții arteriali sunt predispuși la deteriorări și întăriri, ceea ce duce la ateroscleroză (a se vedea referința 4).
