Baschetul este un joc de mișcare. Cu excepția perioadelor de expirare și a opririlor în joc pentru încălcarea regulilor, jocul este în mișcare constantă. Jucătorii de baschet eficienți lucrează extrem de greu pentru a dezvolta tipul de forță musculară necesară pentru a construi rezistența și rezistența necesare pentru a concura cu succes la un nivel înalt. Un corp slab înseamnă că probabil vei fi un jucător slab de baschet. Forța musculară este importantă deoarece vă va îmbunătăți performanța pe terenul de baschet.
Videoclipul zilei
Acuzația și fluxul
Când vă gândiți la mușchii necesari pentru a deveni un jucător de baschet de succes, este posibil să nu vă gândiți la inimă și la plămâni. Exercitarea direcționează fluxul sanguin către mușchii care sunt utilizați și că sângele se deplasează înapoi în inimă mai repede decât în timp ce vă aflați în repaus, lărgind ventriculul stâng și făcând mai puțină stres asupra corpului. Sângele este, de asemenea, pompat la și din plămâni la o rată ridicată prin intermediul vaselor de sânge pulmonare, crescând capacitatea pulmonară și, astfel, sporind rezistența și rezistența globală.
Salt la
Dezvoltarea mușchilor picioarelor prin exerciții cum ar fi squats, lunges, salturi, ridicări de vițel și sprinturi pot crește foarte mult viteza, agilitatea și abilitatea de a sări. Fiecare dintre aceste atribute sunt vitale pentru a deveni un jucător de baschet de succes. Masele puternice ale piciorului se traduc adesea în explozivitate și vă vor permite să opriți și să schimbați rapid indicațiile. Această rapiditate vă poate distinge de adversari mai lentă, permițându-vă să jucați mai multă apărare eficientă și să ajungeți mai ușor în coș pentru infracțiunea
Se scufundă
Succesul în baschet depinde foarte mult de capacitatea ta de a pune mingea în coș. Puterea piciorului, puterea superioară a corpului și chiar forța degetului dictă cât de bine trageți baschetul. Dezvoltarea forței musculare în umerii, încheieturile și vârfurile degetelor vă va permite să trageți mingea mai departe cu mai multă precizie și mai puțin efort. Zona sporită de împușcare face mai dificilă apărarea pentru a vă proteja și pentru dvs. mai ușor să înscrieți puncte.
Staționați și funcțional
Baschetul este un sport extrem de solicitant din punct de vedere fizic. Prevenirea rănilor poate fi cel mai important motiv pentru a construi muschi. Puterea musculară este importantă în baschet, deoarece în timp ce obțineți forța, viteza și rezistența, vă întăriți, de asemenea, tendoanele și ligamentele, ceea ce va reduce șansele de rănire, cum ar fi entorse și lacrimi.Potrivit lui Alan Stein, antrenor de forță și condiționare la Dematha Catholic High School din Maryland, un program productiv în timpul sezonului poate dura mai puțin de 20 de minute de două ori pe săptămână.
