Cum Exercițiul mărește activitatea sistemului nervos simpatic?

Procesele involuntare în corpul dumneavoastră, și tensiunea arterială sunt controlate de un segment al sistemului nervos numit sistemul nervos autonom. O parte a sistemului autonom, denumită sistemul nervos simpatic, vă controlează răspunsurile de bază "luptă-sau-zbor". Exercițiul regulat scade activitatea în sistemul tău simpatic și mărește activitatea într-o altă parte a sistemului nervos autonom numită sistemul nervos parasympathetic.

Videoclipul zilei

Sistemul nervos simpatic

Când te confrunți cu situații periculoase sau stresante, procesele involuntare din corpul tău ridică activitate în sistemul nervos simpatic. La rândul său, această activitate sporită duce la modificări precum creșterea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace și scăderea digestiei alimentare. În societatea modernă, declanșarea constantă a sistemului simpatic poate juca un rol semnificativ în dezvoltarea diferitelor forme de boli de inimă. Dacă conduceți un stil de viață inactiv fizic, puteți crește nivelul de bază al activității simpatice, care, la rândul său, poate duce la creșterea riscurilor legate de inimă.

Sistemul nervos parasimpatic funcționează prin compensarea răspunsurilor de luptă sau de zbor ale sistemului nervos simpatic. Aceasta include scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, creșterea digestiei alimentare, scăderea ratei de respirație și creșterea fluxului sanguin către rinichi și intestine. Pe lângă faptul că vă ajută să vă recâștigați din stresul corpului generat de sistemul dvs. simpatic, sistemul dumneavoastră parasimpatic vă ajută să reduceți consumul de energie al corpului în timpul odihnei zilnice sau în condiții normale și vă ajută să vă pregătiți pentru eventualele solicitări viitoare cauzate de reacțiile de luptă sau de zbor.

Efectele de exercițiu

Atunci când participați la un exercițiu aerobic regulat, reduceți sarcina de stres a corpului în mai multe moduri, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a nivelului colesterolului LDL dăunător; nivelurile de colesterol HDL utile și îmbunătățirea fluxului sanguin și a funcției cardiace de bază. În combinație, aceste schimbări fizice conduc la o activitate redusă în sistemul nervos simpatic și la o activitate crescută în sistemul parasimpatic. Paradoxal, această creștere a activității parasimpatice reduce de fapt nivelul de stres pus pe funcția normală a corpului.

Semnificația

Reducerea activității sistemului nervos simpatic vă poate reduce semnificativ șansele de a dezvolta boli de inimă, potrivit lui Patrick J. Mueller de la Universitatea din Missouri-Columbia. Creșterea activității în sistemul nervos parasimpatic poate contribui, de asemenea, la reducerea riscurilor de sănătate a inimii.În plus, se pare că cu cât exercitați mai mult, cu atât sunt mai mari efectele asupra sistemelor dvs. simpatic și parasimpatic. Cu toate acestea, sunt necesare studii și teste suplimentare pentru a verifica rezultatele reale ale testelor de laborator.