Cum exercițiu Clear Plaque Out of Arteries?

Colesterolul este o substanță grasă pe care corpul o produce și o folosește pentru funcții importante. De asemenea, obțineți colesterolul din alimentele pe care le consumați. Prea mult colesterol din sânge poate determina acumularea plăcii în arterele dumneavoastră, o afecțiune numită întărire a arterelor sau ateroscleroză. Creșterea plăcii poate îngust arterele și poate bloca fluxul de sânge. Nivelurile ridicate de colesterol pot cauza boli de inima si alte afectiuni grave. Exercitiile regulate pot ajuta la indepartarea placii din artere, afectand echilibrul celor doua tipuri de colesterol.

Videoclipul zilei

Două tipuri de colesterol

Lipoproteinele poartă colesterolul prin sânge. Lipoproteina cu densitate scăzută sau LDL este cunoscută sub numele de colesterol rău care se acumulează în arterele dumneavoastră și limitează circulația sângelui. Nivelurile ridicate de colesterol LDL vă plasează la un risc mai mare pentru boli de inimă. Nivelurile mai ridicate ale HDL sau cele bune, colesterolul, înseamnă un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă. Potrivit Institutului National al Lungii Inimii si a Institutului de Sange, nivelurile de colesterol LDL de 160 pana la 189 mg / dl sunt considerate ridicate, iar nivelurile de colesterol HDL mai mici de 40 mg / dl cresc riscul bolilor de inima.

Exercițiul regulat vă ajută organismul să producă mai mult HDL sau colesterol bun și scade trigliceridele. Această combinație scade acumularea plăcii în arterele dumneavoastră și oprește colesterolul să se atașeze la pereții arterelor. Colesterolul HDL colectează, de asemenea, colesterolul din diferite părți ale corpului și îl transportă în ficat pentru a fi îndepărtat din corp.

->

LDL colesterol

Exercitarea creșterii colesterolului HDL poate scădea nivelul colesterolului LDL, ceea ce poate încetini sau opri acumularea plăcii în arterele dumneavoastră. Nivelul scăzut al LDL poate, de asemenea, să inverseze acumularea plăcii pe pereții arterelor, ceea ce poate duce la un atac de cord. Dacă aveți colesterol ridicat sau altă afecțiune, discutați cu medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Pierdere în greutate

Greutatea excesivă poate crește nivelul de colesterol LDL și poate scădea nivelul HDL. Exercitarea poate duce la pierderea în greutate, ceea ce declanșează o tendință mai sănătoasă prin scăderea colesterolului LDL și creșterea nivelului colesterolului HDL. Obțineți 30-60 de minute de exerciții pe majoritatea zilelor săptămânii. Puteți întrerupe sesiunile de exerciții în intervale de 10 minute, ceea ce este, de asemenea, benefic. Puteți începe încet prin creșterea activității fizice, cum ar fi mersul pe jos mai des sau prin utilizarea scărilor, și mărirea nivelului de exercițiu pe măsură ce vă îmbogățiți. Exercițiul regulat vă îmbunătățește circulația și promovează crearea de noi vase de sânge care ocolește vasele obstrucționate cu placă.