Cum funcționează cântările pentru grăsimi corporale și sunt corecte?

Deși o scală este un instrument util în măsurarea pierderii în greutate, ea se limitează la evaluarea unei singure componente: greutate. Când vine vorba de riscurile de sănătate legate de excesul de greutate, grăsimea este vinovată. Masurarea procentului de grasime corporala este un indicator mai bun al cat de bine functioneaza programul dumneavoastra de dieta si exercitii fizice. Determinarea conținutului de grăsime corporală a necesitat o vizită la o instalație cu absorbție cu raze X cu energie duală sau cântărire hidrostatică. O altă opțiune a fost măsurarea caliperului la sala de sport locală sau analiza impedanței bioelectrice găsită la birourile medicilor. Măsurarea corporală a grăsimilor prin intermediul scalelor la domiciliu vă permite acum să vă verificați greutatea în mod convenabil și pentru mai puțini bani.

Videoclipul zilei

Procentul de grăsime corporală

Este cunoscută faptul că o greutate prea mare a grăsimilor crește riscul de boli de inimă, hipertensiune, diabet și anumite forme de cancer. Pentru unii oameni, este evident din aspectul lor că au prea mult grăsime; totuși, este posibil ca o persoană să se uite subțire și totuși să aibă prea multă grăsime. Grăsimea se poate "ascunde" în multe locuri din organism și, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, grăsimea înlocuiește adesea mușchii dacă nu se exercită în mod regulat.

->

Procentul de grăsimi corporale sănătoase

Procentul de grăsime corporală este cantitatea de grăsime din corp în comparație cu toate celelalte componente ale corpului; variază în funcție de sex și vârstă. Pentru femei, orice procentaj de grăsime corporală de peste 25% este considerat prea mare. Bărbații ar trebui să evite să aibă mai mult de 20% grăsimi corporale. Atât pentru femei, cât și pentru bărbați, cu cât sunteți mai tineri, cu atât mai mic ar trebui să fie procentajul de grăsime corporală.

Cântare pentru grăsimi corporale

Cântarele pentru grăsimi corporale utilizează o tehnologie numită analiză impedanță bioelectrică pentru a măsura grăsimea corporală. Se transmite un curent electric mic, neobservat, de la un picior, până la un picior și în celălalt picior. Grăsimea este un conducător slab al electricității în comparație cu alte componente ale corpului, cum ar fi mușchii. Cu cât rezistența curentului electric este mai mare, cu atât este mai mare grăsimea.

Studiul "Consumer Reports" al scorurilor de grăsime corporală susține ceea ce spun mulți experți în sănătate și fitness: că aceste scale nu sunt la fel de exacte ca alte metode de măsurare a grăsimii corporale. O problemă este că curentul rulează de la picior la picior și prin urmare măsoară numai conținutul de grăsime din corpul inferior. Studiul privind raportul consumatorilor a constatat că cele mai bune scale au fost corecte până la 80% din timp. Mai mult, nu a existat nici o coerență în ceea ce privește dacă scările au raportat sau nu un conținut mai mare sau mai mic de grăsime corporală. Datorită acestor inexactități pe scară largă, "Rapoartele privind consumatorii" nu mai testează scala de grăsime corporală. Deși scalele nu sunt întotdeauna exacte, ele pot fi totuși un instrument pentru a măsura progresul dacă testați procentajul de grăsime în aceleași condiții de fiecare dată.