Retenția de apă, cunoscută și sub denumirea de edem, este o boală care poate provoca creșterea în greutate, disconfort fizic și iritabilitate. Este o acumulare temporară de lichid în exces cauzată de perturbări ale electroliților și modificări ale nivelului de lichid în corpul dvs. și se manifestă adesea în abdomen. Acest lucru poate fi deosebit de frustrant atunci când blugii nu vă vor apăsa butonul sau centura dvs. se simte extrem de strânsă, dar există modalități de a pierde că burta se umflă rapid.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Beți mai multă apă. În timp ce acest lucru poate suna contraintuitiv, MayoClinic. com spune că bea cel puțin opt pahare de apă pe zi poate ajuta la reducerea retenției de apă. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul tău este deshidratat, acesta răspunde prin agățarea pe orice apă este disponibilă, în loc să o spulbere în mod natural în timp.
Etapa 2
Reduceți conținutul de sodiu. Alimentele bogate în sodiu cauzează retenție de apă, reducând astfel utilizarea de sare la gătit și la masa de masă și reducerea alimentelor procesate cu un conținut ridicat de sodiu.
Pasul 3
Consumați o mulțime de fructe și legume, în special cele bogate în apă. Fructele și legumele precum sparanghelul, sfecla, strugurii, fasolea verde, verdele cu frunze, ceapa, usturoiul și ananasul acționează ca diuretice naturale, spălând excesul de lichid din corpul dumneavoastră, spune Centrul Medical al Universității din Maryland. Adăugați mai multe dintre aceste alimente sănătoase în dieta zilnică pentru a pierde rapid greutatea apei.
Avertismente
- Dacă balonarea persistă sau se înrăutățește în timp, consultați-vă medicul pentru o evaluare medicală. Anumite condiții medicale grave pot determina reținerea apei.
