"Yoga fierbinte" este termenul general pentru yoga efectuat într-un studio cu climat controlat, cu căldură și umiditate ridicată până la intensitatea tropicală. Yoga-ul fierbinte inițial, Bikram, o rotește până la 105 grade Fahrenheit și aruncă un bonus de umiditate de 40%, așa că simți cu adevărat că ești în sudul Indiei.
Videoclipul zilei
Alte studiouri de yoga fierbinte ar putea să nu fie la fel de extreme, dar teoria este aceeași: făcând yoga în căldură mare oferă beneficii minunate pentru sănătate care nu se întâmplă la temperatura camerei. Unii oameni experimentează acest lucru ca fericire, în timp ce alții o consideră o perioadă între 60 și 90 de minute (în funcție de clasă) într-un domeniu de iad care este bun pentru ei.
Care sunt beneficiile yoga fierbinte? Deși nu există o mare cantitate de cercetare științifică care să explice această problemă, au fost făcute mai multe studii. Întrebarea deschisă, totuși, este dacă yoga fierbinte face ceva pentru tine, că yoga obișnuită nu o face.
Citeste mai mult: Poti sa scapi de greutate facand Bikram Yoga?
Better Sleep
Căldura relaxează mușchiul și provoacă somnolență, deci nu este surprinzător că yoga fierbinte ar putea contribui la îmbunătățirea somnului. Nouazeci si patru la suta dintre participantii la un studiu din 2014 in Jurnalul International de Medicina Clinica si Experimentala au raportat o calitate mai buna a somnului atunci cand au facut Bikram in mod regulat timp de un an.
Arunca grasimea pe foc
Oamenii care fac yoga fierbinte s-au dovedit a suferi pierderea in greutate. Un studiu efectuat în 2014 la 50 de femei de vârstă mijlocie și peste, în Jurnalul Internațional de Medicină Clinică și Experimentală, a constatat că, după un an de practicare a yoga fierbinte în mod regulat, cele mai multe persoane au experimentat grăsime corporală inferioară și fizică îmbunătățită. Ajută la faptul că există un avantaj metabolic suplimentar în exercitarea într-o cameră fierbinte: temperatura ridicată a corpului mărește consumul de energie, determinând utilizarea a până la 10 până la 40% mai multă energie.
Îmbunătățirea zahărului din sânge
Yoga fierbinte poate îmbunătăți nivelurile de zahăr din sânge, mai ales dacă transportați excesul de greutate, potrivit unui studiu pilot din 2015 din Journal of Bodywork and Movement Therapies. Scorurile pentru glucoză au fost îmbunătățite semnificativ pentru participanții mai în vârstă, obezi care au primit un test de toleranță la glucoză înainte și după o intervenție de 8 săptămâni Bikram.
Flexibilitate crescută
Desigur, orice yoga făcut la jumătatea drumului va crește flexibilitatea. Dar întinderea atunci când mușchii, tendoanele și ligamentele sunt drăguțe și calde oferă un avantaj incontestabil, permițând eventual întinderi mai adânci. Nu trebuie să fii în căldură de 100 de grade pentru a-ți încălzi mușchii, dar este cu siguranță o cale de a merge.
Citește mai mult: Care sunt beneficiile întinderii și yoga?
