Petrecerea timpului în saună oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea circulației sângelui, ușurarea mușchilor dureri și înmuierea pielii. Dar, potrivit unui nou studiu publicat în jurnalul Complementary Therapies in Medicine , o ședință de saună este chiar mai bună pentru sănătatea ta decât ai fi putut crede.
Cercetătorii de la Universitatea Martin-Luther-Halle-Wittenberg din Germania au măsurat tensiunea arterială și frecvența cardiacă a 19 participanți în timpul și după o sesiune de saună de 25 de minute. Ei au descoperit că ambele niveluri au crescut în timpul sesiunii, dar au scăzut sub nivelul de bază după aceea. Au măsurat apoi tensiunea arterială și frecvența cardiacă a subiecților, în timp ce aceștia făceau o bicicletă și au descoperit că efectele au fost surprinzător de similare.
"Tensiunea arterială și ritmul cardiac al participanților au atins aceleași niveluri în timpul sesiunii de saună, așa cum au făcut-o cu o încărcătură de aproximativ 100 de wați în timpul testului de exercițiu", a spus dr. Sascha Ketelhut, un om de știință sportiv la Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg și a condus autorul studiului, a declarat într-un comunicat de presă. "O sesiune de saună este o tulpină fizică. Efectele sale pozitive pe termen lung sunt similare cu activitățile sportive."
Acordat, nu arzi calorii în același mod ca și în timpul unei sesiuni de antrenament. După cum a remarcat Ketelhut, „deși pierdem în greutate în saună” asta se datorează doar „fluidelor pe care le transpirăm”, adică greutatea apei. El a avertizat, de asemenea, că „persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să fie prudente după aceea, deoarece tensiunea lor arterială poate scădea sub nivelul înregistrat înainte de vizita saunei”.
Dar dacă ai avut o zi lungă și pur și simplu nu o ai în tine pentru a ajunge la sală, este plăcut să știi că a face ceva la fel de relaxant, precum a încinge căldura și aburul unei sesiuni de saună, poate compensa. Și pentru mai multe modalități de a vă încadra activitățile conștiente în zilele voastre, consultați 20 de cele mai bune modalități de a fi mai atenți la locul de muncă.
