Master Cleanse promite să elimine toxinele din corpul tău și să te ajute să renunți la kilograme semnificative în doar 10 zile. Stați la băuturi care conțin suc de lămâie, apă, sirop de arțar și piper de cayenne - nu este permisă alimente întregi. Stele, printre care Jared Leto și Beyonce, au folosit curățatul pentru a pierde în greutate și pentru a elimina toxinele din corp. Băuturile sunt ușor de făcut acasă, dar dieta nu este neapărat una pe care trebuie să o urmezi. Nu are valoare nutritivă, cauzează reacții adverse grave și nu promovează pierderea în greutate pe termen lung.
Video al zilei
Ingredientele din băuturile cu apă de lămâie
Dieta de lamaie, piper și apă provine de la guru-ul de sănătate Stanley Burroughs, care la prezentat pentru prima oară în anii 1940 și a republicat- 1976 - promovarea unei renașteri. Puteți bea zilnic 12 pahare de băutură, care conține 2 linguri de suc de lamaie, o zecime de linguriță de piper de cayenne și 2 linguri de sirop de arțar împreună cu apă.
->Deși sucul de lamaie este un diuretic și piperul de cayenne stimulează ușor metabolismul, băutura nu are proprietăți magice de pierdere în greutate. Este ceea ce dieta nu include ceea ce te face să piardă în greutate. Puteți lua doar în aproximativ 650 de calorii pe zi, mult sub media de aproximativ 2 000 de majoritatea adulților au nevoie. Când creați acest deficit dramatic de calorii, pierderea în greutate este inevitabilă.
Lămâie, piper și apă nu este un plan de pierdere a greutății
Nu consumați nimic altceva decât lămâie, piper de cayenne, apă și sirop de arțar nu este un mod de a pierde în greutate. Fără alimente integrale timp de 10 zile sau mai mult, vă lipsesc substanțele nutritive esențiale, inclusiv proteinele care susțin întreținerea musculară. O mare parte din greutatea pe care o pierdeți pe acest rapid extrem vine de la musculatura slabă. De asemenea, nu beneficiați de osoase care susțin calciu, fibre care favorizează intestinul, grăsimi care stimulează creierul, vitamina D care împiedică fracturarea sau vitamina B-12 care susține energia.
Deprivarea extremă a caloriilor încetinește metabolismul, așa că, atunci când ieși din dietă, vei ajunge repede la orice greutate pe care ai pierdut-o. Sesiunile repetitive ale planului de dieta te-au stabilit pentru deficiente nutritionale si un sistem imunitar mai slab. Subspândirea apei la lamaie, a siropului de arțar și a cayennei poate fi periculoasă pentru persoanele cu diabet zaharat sau afecțiuni ale inimii și rinichilor. Dacă urmați Master Cleanse și consumați un laxativ de ceai pe bază de plante seara împreună cu băutura de lamaie, ați putea ajunge deshidratați și slabi.
Efectele secundare negative ale postului
Mergând tot alimentele timp de cel puțin 10 zile și consumând doar apă, lămâie, sirop de arțar și băuturi cayenne, se spune că vă curăță corpul de toxine. Aveți organe eficiente de detoxifiere, în special ficatul, rinichii și sistemul limfatic - nu este necesar un ritm sănătos pentru a face ca aceste organe să funcționeze.
Când consumați băutura timp de 10 zile, este posibil să aveți greutăți, dureri de cap, amețeală, poftă, oboseală, vărsături, mișcări ale intestinului și iritabilitate. Susținătorii dietei spun că acestea sunt semne că programul funcționează; în realitate, este doar lipsa de alimentație, calorii și alimente care cauzează aceste efecte secundare.
Moduri mai sănătoase de scădere a greutății
Băuturile sunt ușor de făcut, dar nu mănâncă alimente întregi timp de 10 zile nu este ușor și nici sigur. De asemenea, nu te învață să exerciți sau să navighezi în restaurante și un magazin alimentar. Dacă doriți să păstrați greutatea pentru viață, aceste abilități sunt esențiale.
Dacă căutați o modalitate ușoară de a pierde în greutate, încercați să consumați porții moderate de alimente întregi, neprelucrate. Când îți umpleți farfuria cu proteine slabe, cereale integrale și legume proaspete, evitați multe dintre "toxinele" pe care băutura promite să vă ajute să le vărsați, dar totuși veți mesteca. De asemenea, obțineți o încărcătură de nutrienți de calitate cu opțiuni, cum ar fi carne slabă, tofu, pește, legume crucifere, verde cu frunze, orez brun și quinoa. Dimensiunile porțiunilor moderate vă ajută să mâncați mai puțin, astfel încât să creați un deficit de calorii rezonabil - unul de 500 până la 1 000 de calorii pe zi pentru a pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână. Nu vrei să mănânci mai puțin de 1, 200 de calorii pe zi, deoarece această cantitate mică de energie încetinește metabolismul și promovează pierderea musculară.
