Dieta bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați reprezintă o metodă comună de scădere în greutate, care a demonstrat rezultate reușite. Un studiu efectuat în "New England Journal of Medicine" a constatat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi o alternativă eficientă la dietele cu conținut scăzut de grăsimi, fără efecte adverse asupra profilurilor lipidelor din sânge. Băuturile bogate în proteine sunt frecvent susținute pe aceste diete ca o metodă rapidă și ușoară de a consuma proteine care ajută la creșterea, repararea și menținerea musculaturii. Spre deosebire de carbohidratii simpli care cresc productia de insulina in organism, proteinele ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange, ceea ce impiedica pofta si consumul de exces de calorii. Puteți obține la domiciliu băuturi cu conținut ridicat de proteine și carbohidrați scăzute, pentru a economisi timp și bani.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Se toarnă 1 cană de lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi în blender. Adăugați 1/2 cești de iaurt simplu sau fără grăsimi.
Pasul 2
Adăugați o ceașcă de fructe amestecate congelate cum ar fi afine, zmeură și / sau căpșuni.
Pasul 3
Adăugați o jumătate de banană tocată pentru dulciuri suplimentare.
Pasul 4
Măsurați 30 g, aproximativ două bucăți de pulbere de proteine la alegere. Adăugați 1 lingură. de unt de arahide.
Pasul 5
Amestecați amestecul pe o înălțime de aproximativ 30 de secunde până la 1 minut sau până când se combină bine. Se toarnă într-un pahar mare și se bea imediat sau se răcește acoperit în frigider pentru consum mai târziu în acea zi.
Lucruri de care ai nevoie
- Blender
- Lapte
- Iaurt
- Banana tocata
- Fructe congelate
- Unt de arahide
Încercați diferite tipuri de fructe ca o alternativă la boabele cu conținut scăzut de zahăr. Stick la o porție, cum ar fi 1/2 ceasca de pepene galben sau bucăți de papaya. Înlocuiți untul de migdale, untul de nucă de cocos sau untul de semințe pentru untul de arahide. Încercați diferite branduri de pulbere de proteine pentru preferințele gustului în arome simple, vanilie sau ciocolată.
- Avertismente
