Suprafața șoldului conține numeroase oase, mușchi și nervi - toate fiind susceptibile la răniți în timpul exercițiilor fizice. Durerea în șolduri poate afecta puternic activitățile dvs. zilnice, făcând exerciții suplimentare sau chiar pur și simplu plimbând un proces incomod. Acest lucru face important să se înțeleagă ce cauzează dureri de șold legate de leagăn și cum pot fi tratate și prevenite. Contactați medicul dacă durerea de șold continuă.
Video al zilei
Simptomele
Durerea de șold legate de șoc poate varia de la o persoană la alta, variind de la o durere plictisită până la o durere severă și debilitantă. Acesta poate fi, de asemenea, însoțit de o varietate de simptome, inclusiv umflături, sensibilitate, căldură a pielii, vânătăi și roșeață. Articulațiile din șolduri se pot simți rigide și strânse, făcând chiar mișcări simple, cum ar fi ședința dificilă. De asemenea, puteți observa probleme legate de stabilitatea și pierderea mobilității.
Cauzele
Durerea de șold de la a face squat poate să apară din mai multe motive. Utilizarea excesivă a mușchilor poate cauza stres asupra cartilajului, mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și oaselor din zona șoldului, ducând la durere. Tulburările bruște ale zonei, cum ar fi căderea în timp ce faci squaturi, vă pot afecta, de asemenea, zona șoldului, provocând dureri și chiar fracturi sau dislocări în șold. Puteți, de asemenea, să vă răsturnați sau să vă deplasați mușchii și ligamentele în șolduri dacă le împrăștiați cu forța sau dacă schimbați brusc direcțiile. În plus, tendinita poate provoca sensibilitate și durere la articulațiile șoldului.
Tratamente
Pentru a trata durerea de șold, odihniți imediat zona pentru a preveni răniri suplimentare. Aplicați un pachet rece în zona dureroasă pentru primele una sau două zile pentru a vă ajuta să strângeți vasele de sânge și să reduceți durerea. Împingeți zona șoldului cu un bandaj medical elastic pentru a trata orice durere și umflături. Luați ibuprofen sau acetaminofen pentru a controla simptomele. Dacă suspectați o fractură sau tendinită, este important să solicitați asistență medicală. Un medic ar putea avea nevoie să repare chirurgical aceste tipuri de leziuni.
Prevenire
Pentru a preveni durerea de șold atunci când faceți squaturi, încălziți-vă înainte de a vă exercita. Acest lucru va ajuta la ridicarea temperaturii muschilor, ajutându-i să devină mai puternici, mai flexibili și mai puțin sensibili la răni. În plus, se răcește după exerciții, permițând ritmului cardiac și mușchilor să revină treptat la normal. Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de acid lactic în sânge și mușchi, ceea ce poate contribui la durerea în șolduri.
