Abductorii de șold și tulpinile flexor apar atunci când mușchiul sau tendonul șoldului este întins sau sfâșiat din cauza unei excese în timpul exercițiilor fizice sau sportive. Adesea, aceste leziuni necesită câteva săptămâni de odihnă, terapie și medicamente pentru a asigura că tulpina a fost complet vindecată înainte de a reveni la activitatea fizică.
Video al zilei
Anatomia șoldului
Șoldul este o articulație cu bile și o priză care conectează femurul sau osul coapsei la soclul pelvisului. Această articulație permite mișcarea piciorului. Articulația șoldului este formată din mai multe părți, printre care Trochanterul Mare și trohanterul mai mic. Trohanterul mai mare este punctul în care mulți dintre mușchii din fese se întâlnesc și permit abducția sau mișcarea șoldului de la o parte la alta. Trochanterul mai mic este punctul în care mușchiul iliopsoas se atașează articulației șoldului și permite mișcarea înainte a piciorului, cunoscută și sub numele de flexia șoldului.
Cauza Accidentului
Potrivit MayoClinic. com, tulpina șoldului pe răpitori și articulațiile flexor au două cauze principale. Primul motiv și mai puțin frecvente pentru tulpină sunt anomaliile structurale ale șoldului. Al doilea motiv și mai frecvent pentru tulpina șoldului este activitatea fizică repetitivă, cum ar fi alergarea și săritura. Aceste tipuri de leziuni sunt cel mai frecvent întâlnite la persoanele care participă la activități precum fotbal, baschet, fotbal, golf și balet.
Tipuri de tratament
Potrivit dr. Cathy Fieseler din revista Running Times, există mai multe tipuri de tratament pentru un flexor sau un abductor de șold tensionat. Ar trebui să aplicați gheață de câteva ori pe zi pentru a reduce umflarea. Medicul dvs. vă poate prescrie medicamente antiinflamatorii pentru a ajuta la reducerea inflamației în articulație. Restul zonei vătămate, fie fără a efectua activitate fizică, nici cu o altă activitate care nu va afecta șoldul, cum ar fi înotul, este, de asemenea, recomandată. De asemenea, puteți primi terapie fizică pentru reabilitarea șoldului. Luați legătura cu medicul dumneavoastră cu privire la ceea ce este un mod corect de acțiune pentru vătămarea dumneavoastră.
Timpul de tratament
Potrivit lui Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, procesul de vindecare are loc în trei etape. Aceste etape sunt etapa inflamatorie acută, etapa de reparare intermediară și etapa avansată de remodelare. Este important să finalizați toate cele trei etape înainte de a reveni la activitatea obișnuită. Potrivit Kapi'olani Ortopedic Associates, înainte de a vă întoarce la activitate normală, trebuie să vă recâștigați toată gama de mișcări și să puteți să vă jogniți, să faceți sprint și să săriți pe piciorul vostru fără durere. Fiecare persoană se vindecă la o rată diferită. Aveți întotdeauna o autorizație de la medicul dumneavoastră înainte de a vă întoarce la activități obișnuite.
Prevenirea traumatismelor viitoare
Odată ce răpitorul sau flexorul dvs. de șold sa vindecat, este important să preveniți rănirile viitoare.Kapi'olani Ortopedic Associates recomandă întotdeauna încălzirea și exercițiile de întindere înainte de a începe activitatea. Adesea, terapia fizică vă întărește mușchii de șold și vă ajută să preveniți rănirile. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte exerciții pe care le puteți face pentru a întări zona șoldului.
