Deseori punctul de exercițiu este să vă ridicați ritmul cardiac; cu toate acestea, trebuie să-l păstrați în limite sigure. Permiterea ritmului cardiac prea mare pentru prea mult timp poate dăuna corpului dumneavoastră și vă poate face să vă simțiți greață. Greața în timpul exercițiilor fizice se poate întâmpla, de asemenea, pentru că nu vă permiteți corpului suficient timp pentru a digera mesele înainte de a vă exercita. Greața și o frecvență cardiacă excesivă în timpul exercițiilor fizice pot, de asemenea, să însemne probleme de sănătate care să justifice vizitarea unui medic dacă persistă.
Videoclipul zilei
Elementele de bază
În general, doriți să obțineți ritmul cardiac la cel puțin jumătate din maxim pentru ca antrenamentul dvs. să fie eficient. Când vă continuați să vă folosiți mușchii într-un exercițiu aerobic, cum ar fi joggingul, inima dumneavoastră trebuie să bată mai repede și mai greu pentru a furniza sânge bogat în oxigen la mușchii dumneavoastră pentru a vă menține. Acest lucru îți exercită inima la fel cum exercitează mușchii din picioare - făcându-ți bătăile inimii mai repede, o face mai puternică. Cu toate acestea, poate fi periculos să vă lăsați rata de inimă să depășească 85% din ritmul cardiac maxim. Această limită superioară se traduce la 162 bătăi pe minut pentru o vârstă de 30 de ani, de 153 de bătăi pe minut pentru o vârstă de 40 de ani și de 145 de bătăi pe minut pentru o vârstă de 50 de ani.
Suprasolicitare
Dacă vă simțiți greață în timpul sau după antrenamentele dvs., poate fi un semn că l-ați depășit. Oamenii adesea raportează sentiment de greață atunci când se supra-tren, în conformitate cu R. W. Fry și colegii într-un articol din septembrie 1994 în British Journal of Sports Medicine. Asigurați-vă că nu vă îmbolnăviți de suprasolicitare prin verificarea faptului că ritmul cardiac nu depășește 85% din ritmul cardiac maxim. Dacă nu doriți să vă opriți pentru a măsura pulsul, o regulă bună este că, dacă trebuie să vă opriți în mod repetat pentru a vă prinde respirația, lucrați prea mult.
Avertisment
Greața în timpul sau după exercițiu poate fi, de asemenea, un semn al unei tulburări hormonale numite feocromocitom. Simptomele feocromocitomului includ o frecvență cardiacă ridicată, împreună cu dureri de cap, transpirații, dureri în piept și sentimente de anxietate. Persoanele care suferă de feocromocitom se simt de multe ori greață și vărsă după exerciții fizice. Consultați medicul dacă greața și frecvența cardiacă ridicată persistă în timpul efortului fizic, în ciuda scăderii intensității antrenamentului și a așteptării timp de trei sau patru ore după mese.
