Copiii aleg cerealele pe baza celei mai recente reclame de televiziune sau a jucăriei drăguțe și inutile care vine în cutie. În calitate de părinte, doriți ca ei să mănânce un cereale care oferă vitamine și minerale și le trimite în ziua în care se simt pline. Găsirea unui cereale care satisface atât părinții cât și copilul poate fi dificilă, dar mai multe cereale pentru copii nu oferă fibre mari, substanțe nutritive esențiale și un bun gust.
Video al zilei
Importanța fibrei
Fibrele dietetice descriu porțiunea alimentară pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele sau cerealele, că sistemul digestiv nu se poate descompune. Fiindcă fibrele stau mai mult în tractul digestiv și absoarbe apa, alimentele cu fibre mari oferă un sentiment de plenitudine pentru o perioadă mai lungă de timp. Fibrele ajută de asemenea la menținerea sănătății sistemului digestiv al copilului, prevenind astfel dificultăți precum constipația. Alegerea unui cereale de mic dejun cu fibre de înaltă calitate pentru copilul dvs. îi permite să-și satisfacă burta, astfel încât mintea să rămână ascuțită.
Fibre de admisie
Mulți adulți și copii nu reușesc să obțină cantitatea recomandată de fibre pe zi. Institutul National de Medicina Alimentatie si Nutritie Board recomanda ca copiii cu varste cuprinse intre 1 si 3 consuma 19 g de fibre pe zi, iar copiii de la 4 la 8 obtineti 25 g de fibre pe zi. Orice produs alimentar care conține 2. 5 până la 4.9 g de fibre este considerat o sursă bună de fibre, în timp ce cele care conțin mai mult de 5 g servesc ca o excelentă sursă de fibre, potrivit Extensiei Universității de Stat Colorado. Atunci când alegeți un cereale pentru copilul dvs., citiți eticheta nutrițională pentru a determina ce cereală conține un conținut adecvat de fibre.
Cheerios
Cheerios, o cereale fabricată de General Mills, servește ca o bună sursă de fibre. Caseta galbenă cunoscută conține o cereală de cereale cu cereale integrale, iubită atât de copii, cât și de adulți. O servire cu 1 cană furnizează 4 g de fibre, care reprezintă 14% din doza zilnică recomandată, conform Nutrition Resource. Disponibil într-o varietate de arome care servesc de asemenea ca o sursă bună de fibre, cum ar fi cerealele integrale, nuca de miere și spargerea scorțișoară, Cheerios satisface băieții gustului unui copil și dorința părinților de a avea o alimentație bună.
Mini-grâu maturat
Mini-grâu maturat combină nutriția cerealelor integrale cu dulceața unei acoperiri ușoare maturate. Copiii iubesc glazura, în timp ce părinții iubesc hrana. O porție de 1 cupă de Mini-Grâu Frosted conține 5 g de fibre, clasându-l ca o sursă excelentă de fibre. De asemenea, disponibile în băuturi mici pentru a face mai ușor pentru copii mici să mănânce, Frosted Mini-Wheats contribuie la un mic dejun echilibrat sau de a face o mare gustare on-the-go.
Branza de stafide
Stafidele, gustul dulce produs prin uscarea strugurilor, servesc ca o gustare portabila gata preparata pentru consumul natural de fructe. Stafidele conțin fibre și, atunci când se adaugă la fulgi crocți de tărâțe de grâu, combinația de criză și dulceață satisface atât copiii, cât și părinții.Deși este disponibil de la mai mulți producători diferiți, în mod obișnuit, o porție de 1 cupă de Raisin Bran oferă 7 g de fibre, ceea ce îl face o excelentă sursă de fibre.
