Tulburarea depresivă majoră afectează aproximativ 14,8 milioane de americani în vârstă de 18 ani și mai mari, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Prin definiție, tulburarea depresivă majoră (MDD) se caracterizează printr-o combinație de simptome care interferează cu abilitatea dumneavoastră de a munci, de a dormi, de a studia, de a mânca și de a vă bucura de activități plăcute odată. Deși există alte forme de depresie, tulburarea depresivă majoră este cea mai frecventă și afectează mai multe femei decât bărbații, deși bărbații tind să aibă rate mai mari de sinucidere atunci când sunt afectați. Cercetarea este în curs de desfășurare cu privire la diferitele modalități de tratament, inclusiv dieta, pentru MDD.
Acidul eicosapentaenoic (EPA) este un acid gras omega-3 cu catenă lungă care se găsește în principal în peștii grași. Fiziologic, EPA acționează ca un precursor al formării acidului docosahexaenoic (DHA), un alt acid gras omega-3 care are o prezență importantă în sistemul nervos central, incluzând creierul și retina. EPA de asemenea acționează ca un precursor al producției de eicosanoizi, care sunt, în esență, molecule de semnalizare. Potrivit Fundației de cercetare pentru inflamație, eicosanoidele derivate din EPA par să aibă efecte antiinflamatorii. Acesta este ultimul rol care a fost studiat ca un posibil mecanism indirect pentru tratamentul MDD.
Raportul Omega 6 / Omega 3
->
Somonul este o sursă excelentă de EPA.
![]()
Studiul fiziologiei acizilor grași nu poate fi pe deplin înțeles, totuși, fără a studia interacțiunea dintre numeroasele clase de acizi grași. În plus față de acizii grași omega-3, există acizi grași omega-6, cum ar fi acidul linoleic (LA), care se găsește în uleiurile de plante, cum ar fi uleiul de soia. "În majoritatea timpului, oamenii au fost pe pământ am mâncat alimente care conțin omega-6 și omega-3 într-un raport de aproximativ 2: 1. Cu toate acestea, în ultimii 50 de ani în America de Nord, raportul sa schimbat de la 2: 1 până la 10-20: 1 ", spune dr. Gabe Mirkin, autorul" Minunei Inimi sănătoase "și gazda emisiunii radio. Se crede că acești metaboliți ai acizilor grași omega-6 tind să favorizeze producerea multor markeri proinflamatori, deși această viziune este o simplificare simplificată, deoarece mediatorii chimici pro- și antiinflamatori sunt derivați din metaboliții LA. Acești agenți inflamatori, conform Dr. Mirkin, vă pot predispune la o varietate de boli de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, obezitate, rezistență la insulină și chiar cancer. Acești markeri pot avea, de asemenea, o influență asupra producției de hormoni și neurotransmițători legată direct de simptomatologia depresivă.
Consumul crescut de acizi grași omega-3 și, prin urmare, EPA, va concura cu metaboliții omega-6 pentru rezidența în bistratificat.La apoptoza sau moartea celulelor, se eliberează metaboliții acizilor grași și pot avea un efect larg răspândit. S-a arătat că EPA diminuează acești markeri pro-inflamatori specifici care s-au dovedit a fi crescuți la pacienții deprimați. Cercetătorii au raportat în 2007 în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" că producția de mai multe citokine pro-inflamatorii, inclusiv IL-6, a fost inhibată după tratamentul cu ALA. Totuși, deoarece ALA este omega-mamă la EPA în organism, este dificil să se determine doza eficientă de EPA metabolizată la acești pacienți pentru a fi indus efectul observat. În "Arhivele de Psihiatrie Generală", Peet și colab., a descoperit că doar 1 g de EPA a fost necesară pentru a reduce scorurile în Scala de evaluare a depresiei Hamilton (HDRS). Dozele mai mari (2 și 4 g) nu au determinat nicio reducere a scorurilor de depresie. De asemenea, în "Jurnalul Colegiului American de Nutriție", Rondanelli, et al., au găsit rezultate similare la administrarea a 1,67 g EPA și 0,83 g DHA la un eșantion de femei vârstnice deprimate. Valorile depresiei la HDRS au fost mai scăzute, iar compoziția bistratificată a crescut semnificativ în concentrațiile EPA și DHA. Cercetatorii din Taiwan au descoperit ca doze mai mari de EPA (> 4 g EPA) au inregistrat o scadere semnificativa a scorurilor de depresie la aceeasi scara, dar doze mai mici nu au fost incluse ca parte a studiului.
Se pare că dozele mai mici de EPA ar putea avea un efect benefic, iar dozele mai mari nu par să provoace beneficii mai mari la tratarea MDD. Creșterea consumului de EPA, cu doar 1 g pe zi, poate reduce raportul dintre AA și EPA în membranele celulare, îmbunătățește funcționarea cardiovasculară și crește neurotransmiterea în creier. Toate aceste efecte, în tandem, pot genera o ameliorare a simptomelor de tulburare depresivă majoră.
Atenție
Întrucât studiul privind dieta ca modalitate de tratament pentru MDD și alte condiții de sănătate mintală este în curs de desfășurare, consultați-vă medicul cu privire la cea mai bună abordare medicală pentru afecțiunea dumneavoastră. Analiza din acest articol este prezentată ca informativă și nu ca autoritate medicală.
