New York este orașul care nu doarme niciodată - și chiar ar trebui.
În martie, Institutul de Cercetări din Colegiul Siena (SRCI) a scrutat 802 de adulți la întâmplare în New York cu privire la obiceiurile lor de viață. Miercuri, ei și-au lansat descoperirile și pictează o imagine sumbră a vieții în Marele Apple.
Mai mult de jumătate dintre locuitorii orașului primesc doar șase ore de somn sau mai puțin pe noapte, cu mai puțin de unu din patru primind opt ore recomandate.
Importanța acestui lucru nu poate fi subliniată. Există un corp de cercetare în creștere care arată că obținerea celor opt ore de somn în fiecare noapte este esențială pentru sănătatea dvs., iar faptul de a nu obține suficient de mult vă poate determina să câștigați în greutate, să inhibați capacitatea creierului dvs. de a păstra amintirile, de a crește riscul unei numărul de boli, cum ar fi bolile de inimă și artrita, induc depresie și anxietate și vă scurtează durata de viață.
Chiar dacă sunteți cu adevărat ocupat, așa cum sunt majoritatea newyorkezilor, puteți face multe lucruri pentru a obține o noapte mai bună. Puteți încerca să dormiți curat, să mâncați mai multe fructe de mare sau chiar ceva la fel de simplu ca să lăsați geamul deschis. (Dacă niciuna dintre acestea nu vă atrage, nu trebuie să vă faceți griji: avem 70 de sfaturi mai simple despre cum să vă dormiți cel mai bine aici.)
Dar veștile proaste nu se termină doar acolo. Deoarece New York-ulii nu dorm suficient, ei se sărbătoresc și la cafea ca o modalitate de a rămâne treaz toată ziua. 62 la sută dintre respondenți au spus că beau cafea în mod regulat și aproape jumătate dintre cei care au spus că o folosesc pentru a începe ziua. În timp ce cafeaua are beneficiile sale, este important să ne amintim că a bea prea mult din ea te poate ucide. Ca să nu mai vorbim, poate aparent vă poate oferi cancer. Dacă ești dependent de ceașca ta zilnică de Joe, combină forțele și încearcă să iei un pui de cafea. Sau mergeți la curcan rece și încercați aceste metode de cafea cu 25 de persoane, care să vă ridice nivelul de energie.
În ceea ce privește statistici, 58% dintre respondenți au declarat că își verifică e-mailul, textele sau contabilii de social media în prima oră de la trezire, ceea ce ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, având în vedere cercetările recente despre modul în care dependența noastră de tehnologie ne distruge interpersonalul. relații și care provoacă singurătate și depresie.
"New Yorkerii au integrat tehnologia în obiceiurile lor zilnice. Un sfert dintre noi verifică e-mailul, textele sau rețelele de socializare imediat după trezire și o treime suplimentară la o oră de la deschiderea ochilor", a declarat Don Levy, directorul SCRI în studiul comunicat de presa. "La navetă, un sfert de text și aproape unul din cinci navighează pe web. Și nu este imaginația ta, practic toată lumea își verifică e-mailul, trimite mesaje sau ține pasul cu social media pe tot parcursul zilei. Doar zece la sută dintre New Yorkers nu sunt nu își verifică amprenta digitală în fiecare zi, iar jumătate dintre aceștia sunt peste șaizeci și cinci de ani."
Având în vedere studiile recente asupra modului în care dependența de tehnologie afectează incapacitatea noastră de a comunica cu ceilalți, această nevoie de a fi în mod constant îngropat în telefonul său este probabil și motivul pentru care doar jumătate din New York-ul spune că își face timp în ziua lor să ia o masă cu familia sau prieteni, și doar 60 la sută au raportat că fac ceva frumos pentru cineva în fiecare zi, chiar dacă ambele s-au dovedit a fi cruciale pentru bunăstarea emoțională.
În ceea ce este, poate, cea mai surprinzătoare constatare - având în vedere cât de aglomerat este echinoxul într-o săptămână săptămânală dată - doar 29 la sută dintre New Yorkers au raportat să facă efort pentru minimul recomandat de 30 de minute pe zi și aproximativ un sfert au spus că nu fac niciodată exerciții fizice. Acest lucru este îngrozitor, deoarece și exercițiile fizice sunt esențiale pentru bunăstarea ta fizică și emoțională.
În cele din urmă, newyorkezii nu trăiesc nici în prezent.
„Mulți dintre noi ne petrecem mult timp gândindu-ne și planificându-ne lista de activități”, a spus Levy. „Jumătate din New York-urile completează acea listă în fiecare zi și aproape două treimi dintre cei care fac naveta își petrec timpul gândindu-se la ce trebuie să facă astăzi și despre lucrurile care se întâmplă în viața lor, inclusiv obiectivele și problemele lor”.
Un sfert dintre respondenți au spus că nu se roagă sau medită niciodată, ceea ce este de asemenea rău, având în vedere cercetările recente despre modul în care acestea se mișcă pur și simplu vă ajută să vă măriți mintea la bătrânețe.
În total, aceste obiceiuri de viață sunt o rețetă pentru un mormânt timpuriu și ceva trebuie să se schimbe.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.