În timp ce unele studii au arătat că un pahar de vin sau o sticlă de bere (notă: doar unul) poate oferi un anumit beneficiu sănătății creierului, oricine a avut vreodată o noapte mare știe că alcoolul afectează în mod negativ capacitatea ta de a rezolva ziua urmatoare.
Din moment ce alcoolul produce ravagii în ciclul somnului, te trezești simțindu-te obosit și grohoty, indiferent cât ai dormit. Și studiile au arătat că nu obține o noapte bună de odihnă scade performanța aerobă și absorbția de oxigen, ceea ce face mult mai greu să mergi all-out pe banda de alergare.
Totuși, am auzit cu toții despre beneficiile „transpirației” la sală după o noapte târzie și este adevărat că transpirația scapă de toxinele din organism. S-a constatat, de asemenea, că alcoolul scade nivelul de testosteron prin creșterea estrogenului (motiv pentru care băutorii cronici ajung adesea la temutele „boabe bărbătești”), astfel încât elaborarea ajută la corectarea acestui dezechilibru hormonal.
Dar, de asemenea, este adevărat că exercitarea la mahmureală poate fi periculoasă sau chiar mortală. Citiți mai departe pentru a descoperi de ce. Și pentru mai multe sfaturi mai inteligente despre ce trebuie să faceți după o noapte de băutură, consultați cele mai bune cure de hangover susținute de știință.
1 Ești mai probabil să bei din nou
Shutterstock
După o noapte cu băuturi abundente, este destul de crucial să oferi corpului tău cel puțin o zi întreagă pentru a se detoxifica și a reveni la normal. Dar un studiu din 2014 a descoperit că oamenii tind să bea mai mult în zilele în care au ajuns la sală, în special în weekend. Cercetătorii speculează că acest lucru se poate întâmpla din cauza faptului că oamenii simt că au „câștigat” o băutură alcoolică drept recompensă pentru rezolvarea.
Dar această băutură nu doar că o parte din munca pe care ai depus-o, dar, de asemenea, este mai probabil că te vei transforma într-un ciclu perpetuu de pasăre. Și pentru mai multe despre avantajele reducerii alcoolului, consultați această fotografie uimitoare de pierdere în greutate care vă va inspira pentru a vă reduce consumul de băutură.
2 Ești mai stângaci
Sigur, poți merge pe linie dreaptă. Dar, deoarece alcoolul scade nivelul glicemiei tensiunii arteriale, te trezești simțind oboseală și ceață. Chiar dacă vă simțiți bine, este posibil să fiți mai stângaci și, prin urmare, mai predispuși la răni. De asemenea, ești mai puțin probabil să te poți concentra corect, ceea ce face ca ridicarea greutăților să fie deosebit de periculoasă. Chiar dacă mergeți cu un antrenament ușor, precum yoga, veți constata că este mult mai greu de echilibrat, ceea ce înseamnă că sunteți obligat să cădeți și să vă răniți.
3 Puteți obține crampe
Shutterstock
Transpirația toxinelor sună grozav, dar realitatea este că descompunerea alcoolului pune multă încordare în corpul vostru, astfel încât adăugarea la asta ar putea înrăutăți lucrurile.
„Produsele secundare de descompunere a alcoolului din corpul tău sunt excretate în transpirație ca o toxină”, a declarat recent pentru The Independent , Ian Streetz, un antrenor personal de box din Londra. "Acest lucru este eliberat în concentrații mai mari dacă corpul este deshidratat, ceea ce poate duce la crampe, tulpini și leziuni."
4 Înrăutățește Recuperarea musculară
Există un motiv pentru care chiar și băutori duriști ca James McAvoy au mers total sobru în timp ce își înfășurau corpul. Alcoolul scade rata de sinteză a proteinelor, procesul biologic care permite celulelor să construiască noi proteine, cu un procent extraordinar de 20%. Acest lucru face mult mai greu pentru a construi mușchi, precum și a face mai dificil pentru organismul de a se recupera de la antrenament.
5 Te deshidratează și mai mult
Alcoolul este diuretic, ceea ce înseamnă că face ca rinichii să elibereze mai multă apă decât o luați. În termeni mai simpli, mahmureala este, practic, o stare de deshidratare intensă, motiv pentru care cel mai simplu mod de a evita unul este să beți o grămadă de apă. înainte de a merge la culcare. Deoarece transpirați foarte mult în timpul antrenamentului, exercițiile fizice pot provoca și mai multă deshidratare, ceea ce vă poate face să leșinați sau, în cazuri grave, chiar să provoace moartea. Deci, dacă decideți să faceți exerciții fizice cu mahmureală, este esențial să consumați chiar mai multă apă decât de obicei.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.